个子如何长高 父母都是小个子，小孩怎样才能长高个？睡前不吃这些东西！

有些人可能会想:孩子即使父母不高也能长高吗？虽然基因对身高的影响很大，但是父母也可以通过各种途径促进孩子的生长发育。比如饮食对他们孩子的身高影响很大。

有时候，虽然父母给了孩子长高的基因，但饮食上的粗心可能会削弱他们的身高优势。生活中，有些孩子睡觉前会饿。这时，忧心忡忡的父母通常会给他们弄点吃的。众所周知，睡前吃错东西会给孩子的身高带来很多负面影响。

第一，睡前不要让孩子吃这些食物！

如果孩子饿了，自然难以入睡，睡眠质量不好，对孩子的生长发育有害。但是，如果父母让孩子在睡前吃这些食物，孩子也会失去身高。

1.含咖啡因的食物

晚上深度睡眠是孩子生长激素分泌的黄金时期。如果儿童夜间摄入咖啡因过多，导致神经兴奋，精力旺盛，难以入睡，就会影响生长激素的分泌，导致身体的异常生长。因此，父母不应该让孩子在睡觉前吃奶茶和巧克力等含咖啡因的食物。

2.高糖高脂肪的食物

睡前吃高糖高脂肪食物的孩子不仅容易发胖，而且脂肪会将雄性激素转化为雌性激素，导致性早熟。但是性早熟很容易增加孩子的骨龄，比其他孩子更早闭合骨骼。要知道，孩子身高的增加主要是因为脊椎骨的伸展。骨骺与长骨的接触一旦闭合，骨骼就不再生长，高度也不会再增加。

二、孩子怎么通过吃东西长高？

孩子还处在生长发育的关键期，这也是他们身高的冲刺期。一般来说，女生的成长板在16岁左右关闭，男生的成长板在14-19岁之间。所以，父母要想帮助孩子成长，就要抓住孩子成长的重要节点，为孩子的身高创造更多的可能性。因此，父母不能对孩子的日常饮食粗心大意。

1.孩子睡觉前吃什么？

因为睡眠质量不好会影响孩子的生长发育，如果孩子睡前有点饿，可以给他一碗小米粥。小米中的色氨酸含量在谷类中排名第一，这种物质可以抑制大脑兴奋，帮助孩子快速入睡。如果吃粥不能让孩子吃饱，也可以给孩子吃点全麦面包，全麦面包富含维生素B，有助于消除烦躁，让孩子睡个好觉。

另外，孩子虽然睡前不哭饿，但也可以喝一杯温牛奶促进睡眠。而且晚上喝牛奶，营养成分更容易消化吸收，有效补充钙、蛋白质、维生素等对孩子生长发育有益的营养成分。但是，对于胖乎乎的，父母最好让他喝脱脂或者低脂牛奶，避免脂肪过多。

2.孩子长高了应该补充什么营养？

除了担心孩子会饿肚子，影响身体健康，很多家长也一直执着于给孩子补充营养，生怕孩子缺了这个缺了那个。但必须正确补充营养，帮助孩子茁壮成长，快速成长。那么，想要孩子长高，可以用什么营养呢？

孩子的成长是父母永恒的话题。基因虽然看起来像无形的天花板，但如果父母能抓住合适的时机，及时干预，孩子的身高未必能突破极限！