最近掉头发很厉害怎么办 脱发很严重怎么办

头发每天都会经历新陈代谢，所以每天适当的掉一些头发是正常的，但是有些人每次梳头或者洗头都会掉很多头发，属于脱发，需要非常注意。那么，脱发严重怎么办？

一、精神调整

因为精神紧张、悲伤、压力等精神因素很容易导致严重脱发，所以在头发掉得厉害的时候，要注意调整情绪，每天晚上睡觉前泡脚，或者喝一杯热牛奶，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。平时要注意适度减压，排除不良精神刺激，保持好心情，减少脱发。

第二，合理洗头

洗头不合适，也会导致头发过早老化脱落。建议用弱酸性洗发水洗头，不要用强碱皂。洗发水不要直接涂在头皮上，以免刺激头皮造成脱发。洗发水的水温约为40℃。另外，要注意洗发的频率是否合适。如果是干性头发，建议一周洗一次。如果是中性头发，可以一周洗一两次。如果是油性头发，可以两三天洗一次。

第三，正确梳理

梳头发最好选择木梳子，因为塑料梳子在梳理头发的过程中会产生静电，对头发造成一定的伤害。梳头时不要拉扯头发，否则会造成更严重的脱发。脱发严重的人最好避免吹风或烫发。

第四，保健按摩

脱发严重的人可以每天用指尖从额头向下按压摩擦头皮，促进头部血液循环，促进发根生长，减少脱发。

第五，饮食疗法

1.脱发严重的人应该多吃富含蛋白质和微量元素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、绿色蔬菜和水果，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、杏仁、芒果和菠菜，有助于防止脱发。

2.多吃能养血补肾的食物，如核桃、黑豆、黑芝麻、桂圆、红枣等。，也能促进头发生长。

3.维生素E可以抗头发衰老，促进头发生长，所以除了直接服用维生素E外，还可以吃黑芝麻、白菜、生菜等富含维生素E的食物。