老人组团龟蛇爬行走红 龟蛇爬行到底是什么运动

最近，广州一位91岁的老人每天带着一群老人在公园里模仿乌龟和蛇的爬行。他说他从小就热爱运动，后来生病了，想通了乌龟蛇爬行，锻炼筋骨，延年益寿。那么这个练习科学吗？

从安全性、有效性、疾病预防和对中老年人的保健来看，最理想的运动是步行。慢跑也是一种非常有效的运动，但它会对中老年人的骨骼、关节和软组织造成高达40%的损伤。一些球类运动或剧烈运动对中老年人有潜在的危险。与“直立行走”运动不同的是，水平爬行运动的共同特征是“水平爬行”，即四肢着地，手脚并用，像动物行走一样一步一步慢慢向前爬行。而“龟蛇爬行”则是在爬手爬脚的基础上，模拟乌龟摇头，蛇扭动身体。据广州中医药大学运动损伤康复系主任杨博士介绍，不同的“横爬”运动各有优势，比如模仿“鹤”对肺有益，模仿“鹿”对肾有益，模仿“龟蛇”灵活长寿。

龟蛇爬行”，即“仿龟蛇混合爬行运动”，是一种利用人体四肢“在地面上水平爬行”的爬行运动，是一种零损伤的有氧健康运动。它能最大限度地调动我们身体的每一个运动关节，有效地激活人体内脏的正常功能，从而强身健体，预防、改变和减少人类进化直立行走的美中不足，给人体健康带来不可避免的长期危害(由于重力的作用)。