怎么刮痧 有些朋友可能不方便去刮痧，或者家里没有人懂怎么刮痧，怎么办呢？

有的朋友可能不方便刮胡子，或者家里没人知道怎么刮。我该怎么办？我们可以通过瑜伽来锻炼膀胱经，和刮痧有异曲同工之妙，因为疏通膀胱经可以促进祛湿排毒。我们来学两个专门训练膀胱经的瑜伽动作。

首先第一个动作叫“Down Dog”，需要我们在毯子上练习。首先，跪在毯子上。首先，均匀平稳地调节身体的呼吸。放松身体，然后让双手在地面上向前站立，注意双脚张开至肩宽，大腿和手臂与地面垂直，中指指尖与膝盖和脚趾保持在同一条线上。五指完全张开，支撑地板，然后抬起脚尖踩地板，一定要用力踩，然后呼气的时候慢慢把脚踩直，膝盖抬起，臀部抬起，身体向下压，脚跟向下踩地板。

这个动作是向下犬式，可以很好的加强膀胱经络。注意做的时候要收腹，下颌，看膝盖。这个动作可以很好地加强到背部和腿部的后部，这是膀胱经络的位置。这个动作的时候保持3 ~ 5次呼吸，但是这个动作的时候要注意不要说话，嘴巴闭上，下巴闭上。手不要太紧张，充分蹬地，手臂伸直，背部挺直。然后慢慢弯曲双腿，膝盖着地，臀部坐回，最后额头着地休息。

下犬型能很好的疏通膀胱经络。在我们完成这个动作使其变得平滑后，我们将再次按摩膀胱经络。让我们坐在毯子的前面。这个动作对我来说是一个很舒服的动作，适合在很多空休闲时间练习，因为可以疏通膀胱经。