降尿酸的水果 补充维生素C能够降尿酸吗？

维生素C是一种抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的威胁。也是辅酶，是人体新陈代谢必不可少的营养素，主要来源于蔬菜和水果。

维生素C有很多好处:可以增强人体免疫力，预防感冒等疾病；促进胶原蛋白的形成，使皮肤光滑、美白、富有弹性；它具有抗氧化和解毒作用，可减少烟酒和药物的副作用以及环境污染对人体的损害。

相关研究表明，对于仅尿酸升高且无急性发作的患者，每天服用500毫克维生素C片可降低血清尿酸水平。并且每天摄入维生素C越多，痛风的相对风险越低，但每天摄入维生素C不应超过2000 mg。

维生素C降低尿酸的机制可能包括，一方面促进尿酸排泄；另一方面，它抑制尿酸的形成。目前，口服维生素C的降尿酸作用已在临床上得到应用。

但值得注意的是，维生素C降低尿酸的作用仅限于从未患过痛风的高尿酸血症患者。对于已经患有痛风的患者，口服维生素C片对尿酸水平没有明显影响。

多吃水果和蔬菜

大多数蔬菜和水果都是低嘌呤食物，但应注意选择果糖含量低的水果，因为摄入富含果糖的水果与痛风的发病率增加有关。

果糖含量低的水果有:黄瓜、西瓜、椰子汁、葡萄、草莓、樱桃、菠萝、橄榄、桃子、李子等；

果糖含量高的水果有香蕉、苹果、柚子、橙子、石榴、荔枝、柿子、龙眼、杨梅、无花果等。，所以不应该多吃。

不便之处呢？

带一管维生素C泡腾片或者口服维生素C咀嚼片，也是极好的。

注意:成人每日维生素C摄入量不宜超过2000 mg，否则可能导致胃肠功能障碍、草酸钙肾结石等不良反应。