戒断 常见的7种戒断反应，无需担心，都是正常的

从我们的日常经验来看，学习吸烟似乎很容易，但戒烟却很难。在大多数情况下，试图戒烟的兄弟在这个过程中会表现出一些不适。从口渴到头痛，戒烟的表现实在令人不安。当然，戒烟是完全正常的。接下来我们来看看戒烟后可能会是什么表现。

表现一:口渴

大多数戒烟的朋友都会口干舌燥。作为一种应对方法，正常情况下需要多喝水，每天摄入足够的水分可以有效缓解表现。

表现2:睡眠不好

其实这也是禁欲很常见的表现，很痛苦。严格遵守合理的时间表将有助于降低绩效。或许，利用这个睡不着的时间做点有意义的事，看看书报纸，等等。切记不要喝茶、可可、咖啡等刺激性饮料。

表现三:容易睡觉

与以前的表现相反，一些戒烟的人在摆脱尼古丁的提神作用后可能会感到放松。所以很容易犯困，犯困，就是这种情况的表现。为了克服这种情况，延长晚上的睡眠时间，饭后小睡一会儿是个不错的选择。

表现4:咳嗽

这个应该不难理解。因为吸烟者经常不洗手就吸烟，所以肺部经常会出现大量粘液，起到防御作用。戒烟期间，由于吸入有害物质减少，粘液释放出来，纤毛开始移动，将呼吸道内的粘液扫走。这种场景会表现为戒烟者的咳嗽。

性能5；便秘

这种表现不是很常见，也和减少刺激性化学物质的摄入有关。我们提倡有这个表现的兄弟每天喝四到六杯水。此外，就饮食而言，新鲜水果和蔬菜是不错的选择

表现6:头痛

很多戒烟的朋友说会头疼，可能会持续一天，一般一周内反复发作。因素不清楚，可以适当药物治疗。

表达7:饥饿

因为远离有害物质的毒害，可以提高吸烟者的消化吸收。所以戒烟后胃口大似乎是很常见的情况。这时候如果需要控制体重，多吃低热量食物，多做体育锻炼，是很有优势的。

以上几点是戒烟后比较常见的表现。请戒烟的朋友一定不要害怕，一定要坚持自己的决心，如果不适强烈，应该立即寻求医生的帮助。