瑜伽有很多积极的细节，比如脚趾的朝向，关节的位置关系，肌肉力量的方向等等。，因为这些基础，它开始了；练瑜伽要注意一些细节！
首先，风吹树
双脚微微分开站立，双手放在臀部，左臂举过头顶，手掌向内。呼气时，身体从腰部向右弯曲，躯干沿着左臂和手指延伸很远。吸气时，回到直立位置。在另一边做同样的事情。
二、牛型
跪在地上，手放在前面，膝盖在臀部以下，手腕、肘部和肩部伸直并垂直于地面，头放在中间位置，呼气，坐骨和胸部向天花板抬起，抬起头，直视前方。
第三，猫的风格
跪在地上，膝盖张开到臀部那么宽，腿和脚背紧贴地面，脚面向天空。身体前倾，腰背挺直，注意大腿、小腿与躯干成直角，躯干与地面平行。双手手掌按在地上，放在肩膀下面中间。手臂应该垂直，与地面成直角，同时与肩膀一样宽。
第四，狗型
躺在地上，双手放在胸前两侧，双手略宽于肩，脚跟抬起与臀部一样宽，脚尖压在地上，收紧膝盖和大腿离开地面，手指张开，垂直向下均匀施力。要压下整个手掌和每个指关节的根部，尤其是拇指和食指的根部，必须咬地，手腕内侧旋转到地面。
第五，狗的风格
仰卧，双腿后伸，双肘仅向后弯曲，双手张开放在腰部地板上，手指向前。前臂垂直于地板。试着沿着地面抬起你的身体。
第六，高弓步
站在瑜伽垫中间，左脚后退一大步，后脚微微向外翻，膝盖弯曲，脚踝与前腿对齐，双手抱膝，双手向上伸肩，双手向上提。
七、鸽子风格
背部挺直坐在垫子上，双脚并拢伸直，双手自然放在身体的垫子上，手掌向下，左膝弯曲，右腿向右伸直，与双肩保持平行，双手向两侧张开；吸气，右腿右前臂弯曲，右手握住右背部，右小腿与地面垂直。
八、花环式
双腿并拢，蹲下，双膝向外，双臂向前伸直，背部伸展，低头，尽量找到平衡，骨盆拉伸，上背部纵向伸展，直到背部向地面伸展。
九、仰卧matsyendrasana
平躺，呼气，肩膀和手臂面向地面。从肩膀上方向后看，从肚脐开始扭动，慢慢呼气，膝盖转向地面。你可以选择伸展双腿或弯曲双腿，使它们与身体的其他部位对齐。
生活越来越好，很多人开始逐渐重视身体的保养。瑜伽练习的路上还有很多要学的，瑜伽练习对人体也有帮助。
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