下雨的声音催眠30分 支付宝的这款催眠小程序，失眠的你一定要玩！

不知道大家有没有注意到。

支付宝新增了一款名为“小睡眠”的应用

这是最近流行的睡眠辅助小程序

昨晚在床上辗转反侧

你说谎越多，你就越清醒

趁我睡不着，我赶紧把它翻出来试了试

结果很有趣

在床上咯咯笑了一个小时...

兴奋地睡到2、3点

睡眠辅助小程序就是这样帮助睡眠的...

很容易找到这个小程序

打开支付宝搜索“小睡”

里面有110多种氛围音

每个氛围将播放大约30分钟

包括原声白噪音，摇篮曲，

ASMR、脑电波和专业声音等。

主要是通过环境声音的释放

创造一个让你舒适睡眠的氛围

并且可以被定时

边肖再次测量后发现

不是所有的环境音都有用！

有些不仅能帮助睡眠

会让你兴奋得睡不着！！

这些环境声音可以帮助睡眠(？)

边肖把这些气氛声音

分为以下几种:

一个

“听完就睡不着”类型

打开一点睡眠

你可以看到几个非常醒目的名字

比如“闭上眼睛数钱。”

“奚仲彩票”和“家里有矿”...

点击“奚仲彩票”

这种气氛持续了29分钟

我还没反应过来。

手机突然响了一声:

支付宝到了500万

直到后面又响了，才达到500万元

边肖只是做出了反应

原来是这“小睡”的声音

它会在18秒内提醒你一次

支付宝到了500万

不到一分钟，就交了1500万！

听这29分钟

我已经成为世界首富了

谁能睡在这里！

收到500万我已经很激动了？

里面有更多的钱

点击“家里有矿”

会提醒你

已向账户支付188，888，888元

不算，一亿多...

它真的让你睡在钱上

另外，这种类型的

支付宝已经到了1元和2元...并且一直在上升

不管怎样，边肖听到了

30块钱到了就听不到了

因为我怕钱包爆炸..

毕竟已经达到10多亿了

这样的支付宝账号还有很多种

什么到了“520元”“1314元”

没有对象的单身人士，假期给你红包

建议可以变成什么也不听

2

“强行进食”型

除了钱，还有一些在里面

可以强迫你吃东西的声音

比如“一碗面”“一袋薯片”

“一个苹果”和“一杯冰水”

强烈建议你听一碗面

都是吃面条嚼面条的声音！

甚至可以听到吧唧吧唧的声音！

即使吃饱了，

满足的声音...

真的像有人在你耳边吃面条

边肖一听就饿了

不下楼买宵夜就好

还有谁能睡

三

“我听了会做噩梦”类型

在这个里面

还有一个更“疯狂”的声音

比如:数学课，哲学课，地理课

生物课，物理课，英语课

甚至还有“校长讲话”

随意开数学课

内部是函数的域...

物理课讲能量守恒定律

生物课讲DNA双螺旋结构

这是真实课堂上的录音

边肖，这个数学渣，听过数学课

它只是颤抖

这就像回到课堂

尚未毕业的学生

可以睡前听一听，复习一下

上面提到的这些声音

可能对别人有用

但是听了边肖的话，我真的睡不着！

四

“放松”型

这里还有一些

让你放松的声音。

例如，一些雨声

踩落叶的声音，海浪和海鸥的声音

这些在一定程度上可以帮助睡眠

如果你想睡得更好，你仍然可以这样做。...

除了这个小程序

边肖还汇编了几个小方法

能帮助睡眠

听歌

如果你不喜欢这些氛围音，建议你在网易云、QQ Music或者其他听歌应用里找一个叫Sleep max richter的歌单。

我只听到了第一个，持续了18分钟。整个节奏很慢，没有复杂的和弦。就像钢琴上的琴键被一个个按下，却又自然而然的连在了一起。

-提示-

①手机放在床头柜上，可以设置停止播放30分钟；

2体积一定要小。一般两个方块的体积足够大到你刚好能听到的程度；

③不要戴耳机！不仅难受，还影响听力；

④不要刻意让自己的大脑空变白。只需轻轻听每一个声音。如果容易听清楚，可以把音量关小。

理念圈法

这种方式就是告诉身体的每一个部位:我要睡觉了。边肖的朋友试了试，不到三圈就睡着了。

-操作步骤-

①躺在床上，四肢成“大”字，全身完全放松；

2闭上眼睛，把思绪集中在眉心的唐寅点上，在心里默念“我的头很重，完全放松”，体会放松后的感觉；

3几秒钟后，注意将注意力转向右手，方法同第二步；

④右脚，左脚，左手依次，最后回到头部重新开始。

注意:如果你是左撇子，就从左手转。

4-7-8呼吸法

“4-7-8呼吸法”是美国亚利桑那州一名医生介绍的帮助睡眠的方法。睡前通过调整呼吸让人们专注于呼吸，从而缓解压力，放松自己。

-操作步骤-

1)用嘴呼气；

2闭嘴，用鼻子吸气，心里数1 ~ 4；

3停止吸气，屏住呼吸，心里从1数到7；

④用嘴呼气，心里数1~8。

睡觉前注意这些...

1.晚饭不要吃得太晚，少油腻；

6、7最好吃饭

可以少吃一点

选择含有蛋白质的低脂肪、易消化的食物

睡觉前吃些香蕉，喝一杯热牛奶

它还可以改善一些失眠

2.安静的睡眠环境:

昏暗的灯光

硬度适中的枕头

柔软的被子

还有宽松的棉质睡衣

都有助于睡眠

3.睡觉前可以慢跑和散步:

晚饭后或睡觉前

你可以去户外散步和慢跑

它可以放松精神

它还能使血液流动顺畅

流向大脑的血液会相对减少

相对容易睡着

许多人因为生活和工作的压力而失眠

除了这些帮助睡眠的方法，

如果你有条件，你可以自己去度假

改变一下，放松一下自己

给自己充电

不要总是生活在紧张的状态中

#你最后一次失眠是什么？#

——终点——

信息来源:广州印象、百度百科、知乎等网络

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