跑步什么时候跑最好 跑步有讲究，到底什么时候跑最好？

现在是跑步最舒服的季节。

也是一项随时随地都可以玩的运动。

并且不需要仪器的辅助。

很多人很喜欢这种健身方法。

每天出门，

会遇到一个又一个的跑步者，从你身边经过。

那么问题来了-

什么时候跑步最好？

其实每个人都有最合适的跑步时间:

有些人选择早上跑步，有些人选择下午跑步，有些人甚至选择趣味跑步。

但是，你一定不知道，不管是早上跑步，下午跑步，还是趣味跑步，都是很讲究的，不能到处跑！

你选择早上跑步的原因

奔跑

一天的计划在早上，许多跑步者让一天从跑步开始。

(1)早晨跑步可以使蛰伏的身体苏醒，完全激活力量，让你整天保持良好的精神状态。

②经过一夜的消耗，人体内的糖原已经消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。

③晨跑有助于你改掉睡懒觉的坏习惯，给你一天更多的时间整理事情。

④早上跑步会让你养成每天吃早餐的习惯，这样会让你越来越健康。

晨跑的坏处

奔跑

(1)晨跑时心率和血压比任何时候都快，会给心脏带来沉重的负担，晨跑猝死的风险更高。

②早晨身体状况处于低水平，如果做空腹式晨跑或高强度晨跑，容易引起低血糖。

③早晨是二氧化碳浓度最高，空粉尘最严重的时候。早上出门跑步容易引起呼吸道疾病。

(4)早晨，身体血液中有许多血小板，导致血液粘稠，有血栓形成的可能。

让你选择下午跑步的理由

奔跑

虽然选择下午跑步的人会相对少一些，但是坚持的人还是有的，所以肯定有独到之处。

(1)人的身体状况会有一天中最好的时间，这个时间段在下午4点到6点之间。从体力，精神状态，身体机能来说都是最好的。这样不仅可以提高跑步的效率，还可以减少跑步过程中受伤的可能性。

②膀胱经络从下午4点开始活动。这时候跑步引起的水合现象会更有利于身体的排毒。跑步时出汗也是很好的排毒方法。

下午跑步的坏处

奔跑

①与早晚相比，下午的紫外线辐射会更强。如果不采取相应的防晒措施，皮肤很可能被晒黑或晒伤，尤其是在夏天。当然，长期强烈的紫外线辐射也可能导致皮肤癌。

②下午应该是大多数人最忙的时候，不能一直坚持到最后，除非你的工作学习给了你充足的时间自由选择。

你选择趣味跑步的原因

奔跑

根据目前的生活条件，大多数跑步者喜欢有趣的跑步。

(1)有趣的跑步对大多数跑步者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。

②有趣的跑步可以让人在忙碌了一天后更加放松，缓解压力，只要投入到跑步中。

③夜晚是一天中含氧量高，空气体质量好的时候，在这个时间跑步对身体更有利。

④趣味跑步减肥更有效，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。

⑤夜间人体血液中的血小板数量相对较少，可以避免血栓形成。

⑥趣味跑步可以提高人的睡眠质量。

趣味跑步的坏处

奔跑

①夜间不安全因素多，夜间跑步容易发生事故。

②夜间气温低，风的概率比较大。跑步出汗后，皮肤毛孔都是开着的，经常吹风容易生病。

所以无论什么时候跑步，都是有利有弊的，但如果选择不跑步，绝对是最错误的决定。

你要做的就是如何把跑步的危害降到最低。以下六点建议供你参考:

1如果选择早上跑步，避开空腹部，简单的给身体加一点糖和水；

2如果选择晨跑，一定要控制好强度，跑慢就好，控制在一小时以内；

3如果选择下午跑步，那就避免在辐射强的时候去，最好是下午4点以后；

(4)如果选择趣味跑，那么安全是重中之重，一定要注意。运行场所和运行设备必须首先满足安全条件；

5如果选择趣味跑步，要多注意保暖；

⑥无论选择上午跑步、下午跑步还是趣味跑步，跑步前都要注意空的空气质量，以免危及身体健康。

没有最好的跑步时间，只有用心跑的你！

跑步其实很简单。你关注它，它就会关注你。