拉肚子喝盐水还是糖水运动时喝盐水好还是喝糖水好？你喝对了吗？

2021-04-20 02:21:21 旅游指南拉肚子喝盐水还是糖水,糖水,消耗

运动爱好者经常提到运动时喝盐水好还是糖水好。对此，运动生理学家的回答是，要根据具体情况灵活掌握。

一般来说，出汗多的时候，尤其是夏天从事剧烈运动的时候，要适当喝一些淡盐水。众所周知，剧烈运动时，身体会带走大量的无机盐，如钠、钾、镁等。，这必然会导致身体缺盐，导致疲劳和虚弱，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，在夏季从事剧烈运动时，有必要喝一些淡盐水。

在低强度、短时间、低环境温度的条件下，一般体育锻炼在体内产生的热量较少，多余的热能可以通过辐射、对流、传导等方式及时消散，不需要大量排汗和无机盐流失。这时，你不需要喝盐水或糖水。

如果运动时间长，消耗能量多，就要适当喝一些糖水。运动医学研究证明，人体在运动过程中的能量消耗来自于糖和脂肪的氧化。在氧化过程中，糖消耗的氧气比脂肪少。所以，用糖补充能量更有利于防止疲劳，维持运动能力。但人体储存的糖分是有限的，一般成年人只有300 ~ 350克，运动员只有500克左右。500克糖只能释放2000千卡能量，以每克糖释放4千卡能量为基准。一场马拉松的能量消耗高达2400千卡，仅靠体内储存的糖分无法满足运动需求。因此，你应该在长期锻炼之前或期间喝一些糖水。

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