戴口罩跑步有害处吗 戴口罩外出跑步是否安全？

南京连续10天无新诊断

疫情有所好转

一些跑步者也开始退缩。

戴着面具试图逃跑

跑步戴口罩安全吗？

首先，跑步过程中新陈代谢和肺活量会增加，需氧量也会增加。戴口罩不利于大口呼吸，增加呼吸阻力。长期缺氧容易引起呼吸不畅、头晕。

其次，口罩的功能受呼吸强度的影响，呼吸强度主要处理我们日常呼吸的强度，防止有害物质进入鼻口，减少呼吸道传染病的传播。跑步时会比平时更用力的呼吸和吸气，吸气时产生的压力会比平时更大，从而降低外科口罩的阻隔作用。

口罩很难买到。你愿意这样使用它们吗？

在非常时期，最难买到的硬通货是口罩。要重复使用口罩，最重要的是保护其过滤能力。但是跑步会降低外科口罩的屏障功能。

同时，运动时产生的大量水蒸气和汗液会堆积在口罩内，容易受潮滋生细菌。戴这样的面具对我们的健康有害。

此外，此时鼻粘膜的加湿加温功能退化，脆弱的鼻粘膜失去了原有的保护功能，降低了机体的各种防御能力。

世界卫生组织(WHO)发表了一份关于佩戴口罩的声明:如果口罩变湿，应立即更换新口罩。不要重复使用一次性口罩。特殊时候一次用完要一两个口罩，真的很奢侈，会增加感染的风险。

疫情之下，跑步一定要戴口罩吗

咳嗽、说话、打喷嚏时产生的飞沫是急性呼吸道病毒的重要携带者，外出时必须戴口罩。但是跑步的时候需要吗？

中国医学科学院北京协和医院传染病科主任李太生接受央视采访时，记者问:“如果我想在奥森跑步，需要戴口罩吗？”

李主任的回答很明确:“在开放的环境下，尤其是奥森人这么少的时候，不需要戴口罩，可以自由呼吸新鲜空空气”。

但是，冬季和春季是呼吸道传染病的高发季节，流感风险的增加使病毒更容易传播。跑步帮助我们增强体质，提高抵抗力。坚持锻炼肯定是好的，跑步的时候戴口罩也是有意义的。当然，我们也需要分析具体问题，根据我们城市外出的标准来判断是否需要戴口罩。

2月29日

江苏省卫生保健委员会发布

江苏省新冠肺炎市肺炎疫情风险等级表

截至2月27日24: 00，

南京六合、丽水、高淳是低危区

宣武、秦淮、建业、鼓楼、浦口、

栖霞、雨花台、江宁、江北新区为中等风险区

因此，我们呼吁跑步者选择在家锻炼的方式

不鼓励跑步者戴口罩跑步

在当前形势下，

少出门是最安全的预防方式

在家锻炼对自己负责

我也要对我的家庭负责