杠铃是一种核心训练设备
只有通过杠铃，你才能以巨大的重量和力量进行训练
从而快速提高肌肉力量和腰围。
以下是一个小系列
杠铃练习法及最全身部位动作图
希望对你健身有帮助
大多数互联网只教授简单的动作
没有具体的行动细节和注意事项
纯健身干货，学了两年少走弯路
颈椎后推
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杠铃仰卧，手臂向上弯曲
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站得宽，举着杠铃，把它举起来
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杠铃臂弯曲
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坐姿，握腕弯曲
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坐姿，反握，手腕摆动。
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耸肩举杠铃
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丁字裤划船
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杠铃排
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伸直手臂弯曲双腿，然后抬起
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杠铃前水平举起
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平卧推荐
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下斜推
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向上倾斜推动
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