肝气郁结按摩哪里 肝气郁结难入睡？医师：2大穴位坚持按，帮你疏肝行气睡觉香

肝脏是人体最大的解毒器官，人体80%的毒素都聚集在这里。它是人体最大的“垃圾中转站”，堪称人体劳模。但人不合理的生活习惯会破坏肝脏的健康，体内的毒素和垃圾不会及时排出体外，会出现一系列的健康问题，首先是肝气郁结或肝火旺盛引起的失眠。

肝气郁结从中医角度描述。很多人都不熟悉它，但它在生活中出现频繁，与睡眠密切相关，我们应该多了解它，尤其是那些失眠的人。一般来说，如果出现以下三种症状，提示肝气郁结，赶紧调整！

症状1:肝气郁结没有食欲

肝气郁结的人胃口不好，不想吃，不想喝。整个人很累，四肢无力。但是由于体内新陈代谢缓慢，他们运动不多，所以容易便秘。

症状2:肝气郁结，脾气暴躁

为什么肝气郁结的人脾气比较大？从中医的角度来说，肝气郁结会导致气机郁滞，抑郁会导致肝火的形成，但更多的肝火必然会消耗肝阴。因为肝阴损不能制约肝阳，所以会造成肝阳上亢，所以肝气郁结的人脾气暴躁，往往容易发脾气，而经常发脾气的人，如果不控制情绪，就会受到肝阴损，从而形成恶性循环。

症状3:肝气郁结，失眠多梦

很多人晚上总是半睡半醒，一有动静就醒，翻来覆去睡不着。这主要是由于肝气郁结引起的肝火旺盛，进而影响肝表面的植物神经，经常在凌晨1~3点醒来。同时，我经常感到烦躁，即使睡着了，也总是做梦。长期睡眠质量得不到保证，肝气郁结的症状会更加严重。

当然，肝气郁结的症状有很多，如经常抑郁、易怒，可引起头痛、胸闷，甚至内分泌失调。而且女性如果肝气郁结，月经量也会减少。肝气郁结很大一部分原因是平时控制不好脾气。所以，每天保持心态稳定是很有必要的。中医认为，按摩相应的穴位可以有效缓解肝气郁结，一定程度上改善失眠。

肝气郁结失眠！医师:2大穴位坚持按压，疏肝行气，安眠

先按揉阳陵泉。

这个穴位就在膝盖外凸骨的下方。按摩阳陵泉穴可以疏通胆经，而肝经和胆经都是表里。只要疏通了胆经，肝气郁结的症状就会得到有效缓解。

二、按神门穴——安定心神，身心合一

中医认为神门穴是心灵进出的地方，位于心经上。它位于手中。抬起你的手，把你的手掌转向自己，靠在你的小指的一边，在你的手掌和手腕的连接处。按压时感到酸痛的地方是神门穴。

操作时，用拇指按压神门穴，顺时针按压3分钟；逆时针按摩3分钟；两边的神门穴交替。

它的作用主要体现在心主神明。如果头脑太累太苦恼，稳定性就不能好好休息，就会导致失眠。神门穴安神定志。通过刺激神门穴，有助于疏通心经，放松心神，平复心神，实现身心合一，迎接深度睡眠的到来！

当然，为了调节失眠，除了穴位按摩外，还可以适当补充一些物质，比如智宁睡眠激素。在现代社会，越来越多的人开始关注用自然的方法来改善失眠。睡不着的人都是不安分的。经过现代医学十几年的精心研究，认为食物补充是改善失眠最安全有效的方法，是丰富这种物质的一种很好的内部调节方式。

肝气郁结型失眠者，多为烦躁，夜间辗转反侧。这种物质可以进入肝经，疏肝行气，同时可以抑制交感神经兴奋，促进睡眠因子的释放，调节神经内分泌，从而更好地平复心神，从根本上缓解失眠和神经衰弱。

当然，要调理失眠，也要注意三个“一”的配合

睡个好觉，午睡

子时:23:00-01:00，睡得香。中午:11:00-13:00，午睡。

经络睡眠好，可以促进肝脏的自我修复，恢复肝脏的排毒功能。23:00-01:00:如果阳气耗尽，就要快睡。易于养阳、养肝血，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。从11: 00到13: 00，如果殷琦筋疲力尽，午睡可以滋养心肾，而肝肾同源，滋养肾也可以帮助肝脏的正常功能，促进肝脏的解毒。

一项运动，多走走

时间:晚餐后1小时

项目:行走

散步可以随时随地进行，但晚饭后散步更有利于肝脏排毒排毒，睡眠自然不受打扰。

饭后静坐闭眼是个好习惯

饭后:静坐闭眼，有助于滋养肝血，帮助肝脏健康排毒。当身体平躺站立时，流入肝脏的血液应减少30%。如果你再走路运动，会有一部分血液流到手脚。这时，流入你肝脏的血液会减少50%以上。