高血脂是怎么引起的 血脂高会引起哪些具体危害，高血脂人群应如何控制饮食

图片来自网络。今天，我将向您介绍大家非常关心的问题。高血脂会造成什么危害

高脂血症最重要也是最致命的是，长期高脂血症会引起心肌梗塞、脑梗塞等严重的心脑血管并发症。高脂血症会直接导致动脉粥样硬化，根本原因是脂质沉积在血管壁上，参与动脉粥样硬化斑块的形成。增加了中风、冠心病、心肌梗塞、肾衰竭、顽固性高血压、下肢动脉硬化等疾病的风险。

动脉硬化会引起很多问题，首先会影响血压水平。最常见的是高压和低压的压差会增大，影响重要器官的供血。也是一些人头疼头晕耳鸣耳聋的原因之一。更重要的是，更严重的动脉硬化是心肌梗塞、脑梗塞、脑出血最常见的病因。动脉粥样硬化是一个逐渐发展的过程。从我们出生的那一刻起，我们的血管就在逐渐硬化，只是。

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我们的动脉血管分为三层。最内层叫做内皮层。内皮细胞像小孩子玩的拼图游戏一样缝合在一起，使血管内壁光滑，不易形成“血栓”。中间层，也叫“弹性层”，是血管结实有弹性的原因。外层可以理解为保护层。血管硬化的过程是由于各种原因引起的内皮损伤而导致局部结构不完整。这时，血液中的胆固醇等脂质成分开始沉积在这个地方，并“渗透”在血管内膜和中膜之间。同时会聚集一些喜欢吃油的细胞。这些油成分和被支持的细胞会一起占据这个地方，慢慢生长。为了不被血流冲走，它们还会在靠近血流的一侧形成纤维膜，最终形成动脉粥样硬化斑块。也就是很多人体检中发现的“牌匾”。结构清晰、弹性充分的动脉血管，会因为血管壁上生长的“粘”“硬”小疙瘩而变得坚硬有弹性。痘痘越长越大。长入血管壁并占据空会导致血管狭窄，因此控制血脂，尤其是低密度脂蛋白胆固醇水平是一种预防措施

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此外，甘油三酯过高，急性胰腺炎的风险明显增加。不知道有没有朋友知道急性胰腺炎，这是一种很严重的疾病。胰腺中有各种消化酶，通常直接排入肠道消化我们的食物。出了问题就直接漏出来消化我们的内脏。后果可想而知。所以甘油三酯高的朋友，尤其是甘油三酯高于5.6mmol/L的朋友，要注意不要喝酒。

此外，高脂血症还会引起黄瘤和一些皮肤色斑等问题，这些都是高脂血症的危害。因此，为了避免上述问题，每个高脂血症患者都应该积极控制血脂水平。高脂血症患者应该如何控制饮食

但是，调节血脂，不一定要吃药。有些人只有通过戒烟、限制饮酒、合理饮食和适度运动才能将血脂稳定在适当的水平

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随着生活条件的改善，鸡、鸭、鱼经常出现在普通家庭的餐桌上，长期高脂肪摄入是很多人患高脂血症的重要原因之一。调节血脂的关键一步是调整饮食结构，吃含脂类的食物，尤其是甘油三酯和胆固醇。这种饮食结构被称为“低脂饮食”。低脂饮食提倡“多菜少肉，多蔬果少肉”的原则。也就是说，低脂饮食虽然崇尚清淡，但不仅仅是素食，否则饮食结构不合理。就像我之前说的，我们的胆固醇不仅仅是吃进去的，我们的肝脏还可以自己合成。如果饮食结构不合理，再加上一些代谢紊乱，会导致内源性胆固醇升高，也就是说很多老年人明显非常注重油脂的摄入，几乎不吃任何荤菜。但血脂依然超标的一个重要原因是，低脂并不意味着“禁肉”。相反，并非所有素食都是低脂的，比如油条、薯条、徐州特产“蜂蜜三刀”等。，所以不管是肉油还是植物油，都是油，而且有三大营养素:糖、脂肪、蛋白质。特别是糖和脂肪在体内是可以互相转化的，所以饮食要均衡。

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此外，有一种观点认为，为了保持健康，消耗的油和脂肪的类型似乎比控制油和脂肪的总量更有意义。反式脂肪会增加患心脑血管疾病的风险，而n-3多不饱和脂肪具有保护作用。因此，反式脂肪酸的摄入量应尽可能减少。反式脂肪的主要来源包括人造黄油和部分氢化植物油，它们也存在于许多加工食品和快餐中。相反，如果能长期坚持食用鱼油和n-3脂肪酸，可以降低心血管疾病的风险。因此，一些专家建议成年人每周吃一两次富含油的鱼。三文鱼最近不敢吃，带鱼是个不错的选择，价格也贴近百姓。另外，食用油中的菜籽油、橄榄油、大豆油相对更健康，但也要注意总量控制。至于多少油是健康的，目前还没有权威数据。油广泛存在于我们的食物中，你很难掌握它们。所以，还是那句话，健康的身体在于坚持生活细节，而不仅仅是合理的饮食。适量运动，戒烟限酒，慢性病防治同等重要，道路简单，也是健康的秘诀。