补脾健脾第一食物 想长寿，先补脾！4种补脾虚的食物要常吃，身体会感激你

临床上，很多人经常咨询医生:

“医生，脾胃虚弱怎么办？”

“医生，脾胃虚弱不能减肥吗？”

“医生，为什么我的脾胃虚弱总是条件不好？”

说了这么多，首先要明白人为什么会脾虚。

脾虚与不良生活习惯密切相关

中医认为，脾喜燥湿，喜温食。如果人们经常吃冷的食物，很容易损伤脾胃，引起脾虚。

此外，爱吃油腻食物的人也容易脾虚，油腻食物难以消化，无形中增加了脾胃的负担。

另外，长期熬夜也是脾虚的元凶之一。人体的脾胃在夜间开始自我修复。如果他们此时不睡觉，这种修复机制就会受到阻碍。脾长时间不修复，负担自然太重。所以，想要脾胃好，首先要纠正自己不良的生活作息，养成良好的生活习惯。

脾虚有哪些症状？

俗话说，10个人中有9个人脾虚，尤其是中国人更容易脾虚。那么，脾虚的人都有哪些症状呢？

1.食欲不振

食欲不振是脾胃虚弱患者的主要症状之一。脾的主要功能是帮助人体对各种食物和液体的消化吸收，从而将这些物质转化为人体可以吸收利用的营养物质。所以，当湿气进入体内，脾胃功能受损时，会对食欲和食欲产生很大影响。

2.面色黯淡

脾胃功能障碍伴随着营养物质吸收率的降低，导致机体供血不足。血液供应不足体现在脸上，就是脸暗沉，不够亮。

3.中满

脾虚的人不能运输他们的饮食，胀气导致腹胀和疼痛。即使这些病人只吃一点点食物，他们也会觉得肚子饱，身体累。

4.肢体疲劳

脾虚的人无论睡多少觉，还是会感到虚弱、困倦。一方面，体内的营养不足以提供身体的运转；另一方面，湿气积聚在体内，使人不想移动。

专家:脾胃虚弱者可吃4种食物

中医认为，脾主运化水谷，分布全身，供给各方面的需要，维持人体正常的生命活动，是“后天之本”。要想活得更久，就得补脾胃。

首都医科大学北京中医医院脾胃科主任赵鲁青推荐了几个成人和儿童都可以吃的食疗药方。

●健脾止泻粥

脾胃虚弱者常伴有腹泻，吃这种粥可以缓解。芡实、陈皮、薏苡仁、肉豆蔻都有健脾止泻的作用。将这四种成分加入粥中，煮沸1小时，长期食用可健脾和胃，补益气血。

同时专家提醒，健脾止泻煮粥时建议使用炒薏米。

来源:央视

来源:央视

●板栗、红枣、鸡肉

栗子枸杞和鸡肉一起煮可以益气健脾，补肾活血，是秋冬滋补的好产品。栗子红枣煮鸡的方法很简单。首先，将新鲜的栗子去皮，去掉绒毛。将鸡肉切成块，放入水中放飞，去除血沫。然后加入枸杞和大枣，炖一个小时。

●糯米山药粥

薏苡仁和山药是常用的保健食品，具有润肺清热、健脾益气的功效。准备一些山药、薏米，和莲子、大枣、小米一起用清水泡一夜，第二天熬成粥。

●茯苓饼

早在800年前，吃涪陵饼的习惯就被记载在《儒林外史》中。茯苓健脾化湿，是健脾益气的好药材。涪陵糕是北京的滋补糕。它的主要原料是茯苓细粉、米粉和白糖，混合揉成面团，煎煮。具有滋阴壮阳、安神健脾、利尿祛湿的功效。

很多现代中国人，尤其是妇女儿童，脾虚，导致整天呆在家里，没有精力做任何事情，经常腹痛、腹泻、食欲不振。有这些症状的人不妨采用一些食疗方法，比如薏米、茯苓、栗子，很好。#39健康超级联赛# #微风工程#

参考文献:

“脾胃虚弱，腹泻易食，不香”。CCTV.2020-02-13

栗子枣煮鸡益气健脾补肾。广州日报。2017年11月17日

中医名方流传千年。健康时报。2020-09-22

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