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所谓“60-60”原则，是指国际公认的保护听力的方法，即使用耳机时，音量一般不要超过最大音量的60%，最好调整到较低的水平；连续使用耳机不应超过60分钟。成年人每天戴耳机不要超过3-4小时，未成年人不要超过2小时。每次戴耳机30-40分钟后，耳朵要充分休息。
专家提醒，为了保护您的听力，除了避免环境噪音造成的损害和安全使用耳机，我们还应该注意以下几个方面:
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1.注意耳朵卫生，避免进入脏水。
2.预防上呼吸道感染，避免中耳炎等耳部疾病。
3.劳逸结合，避免因疲劳、紧张导致突发性耳聋。
4.慢性病的预防和治疗。根据中国残联公布的数据，近60%的老年人听力障碍是由糖尿病、高血压、高血脂等非遗传性疾病引起的。
5.不要滥用抗生素，遵医嘱。
6.如有听力损失，请尽快就医，不要错过就医的最佳时机。
手稿的来源/综合
鸣谢/万魏
平面编辑/周宁仁黄奕(实习)
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