肝为什么会不好 为什么肝脏不好会惹来皱纹? 养肝排毒

当你脸上出现第一道细纹时，你会觉得自己像一把刀吗？衰老是女性最害怕的，皱纹是衰老最直接的表现之一。但是你知道吗？肝脏不好会让脸起皱纹。

中医认为，一个人的面部与五脏六腑有着重要的关系，五脏六腑的健康会影响体内的气血，从而决定面部和皮肤的外在表现。肝脏不好，容易引起皱纹。想消除皱纹，现在就做好护肝！

肝脏不好，容易起皱纹

每个人都想拥有一张干净无瑕的脸，但每个人的脸上都会有不同程度的小瑕疵。正是这些小细节显示了你身体的不如意状态。

中医一直强调人体内脏的功能会在脸上表现出来，而不同的内脏对应不同的面部表情。如果有一天，你在忙碌的时候，发现额头、眼角或者颧骨上的皱纹突然增多，说明你的肝脏负担过重。

我们的肝脏就是一个大规模的“垃圾处理场”。如果肝功能不好，会导致体内毒素堆积，不仅会造成色斑、肥胖等问题，还会破坏皮肤的新陈代谢，造成皱纹。

皱纹有很多客观原因，但如果你还没有进入中年，皮肤上有很多细纹，就要考虑肝脏的健康。

肝脏不好为什么会产生皱纹？

皱纹的原因有很多，其中一个就是饮食不当。肝脏控制血液，使气血平静，面部血液运行良好，呈现红润的面色和光泽。肝血不足，面部皮肤缺乏血液滋养，所以面部暗淡无光，眼睛干涩，看不清楚。

肝脏主要负责人体内的解毒。只有保护好肝脏，才能保证毒素顺利排出体外。如果皱纹突然增多？说明饮食不当造成肝脏负担过重。肝功能不能净化血液或给血液提供足够的氧气，会使血液浑浊，降低体内代谢率，增加皮肤敏感性，导致皱纹。

肝脏的第一次解毒是最大的“解毒机器”

肝的解毒是一个系统工程，因为都和“吃喝拉撒睡”有关。我们的肝脏就像一个巨大的“垃圾处理器”，日夜为我们的身体排毒。但肝脏也容易被各种病毒侵袭，急需解毒。

24小时肝脏解毒策略

7: 00-8: 00清肝:少用化妆品

早上第一件事就是清肝，但是化妆品使用不当会伤肝。化妆品的成分被皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。

有毒物质越来越多地储存在肝脏中，肝脏负荷过大，会导致使用者发生药物性肝炎，或者使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。

8点到9点，早餐加双份豆浆

大豆和豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、适量的脂肪和少量的碳水化合物，对肝脏修复非常有益。

所以，你不妨在早餐中加入两倍美味的豆浆。

9: 00-12: 00减轻肝脏负担:少吃零食

很多女生喜欢吃零食。他们不仅在家吃饭，还必须在办公室的抽屉里腾出空间来存放薯片、糖果和饼干...但事实上，零食不仅让你摄入更多的热量，还会伤害你的肝脏。

热量摄入过多会扰乱正常的新陈代谢，不仅使你的肝脏更加疲劳，还为脂肪肝的发生提供了物质基础。所以把零食收拾一下。换成酸奶或者水果不是更好吗？另外，油炸食品和咖啡因？过量摄入还会对肝细胞造成刺激，增加肝脏负担，加重对肝脏的损害。

从12: 00到13: 00，让眼睛休息

一上午坐在电脑前，我的眼睛一定又累又干。午休期间，不要在电脑上看视频！

根据中医的理论，“肝开始开导眼睛”，所以如果保护肝脏，首先要照顾好眼睛，因为眼睛过度疲劳也会影响肝脏。所以午休的时候，让眼睛休息一会，做眼保健操或者俯瞰阳台上的风景，保护眼睛，养肝。

从13: 00到15: 00多喝水

多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还能促进腺体的分泌，尤其是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于消化吸收和废物清除，减少代谢物和毒素对肝脏的损害。

成年人每天需要消耗2000 ~ 2500ml的水，但大部分忙碌的姐妹一般每天都没有喝够水。如果他们少喝水，会给肝脏解毒带来困难，因为只有保证充足的水分供应，肝脏才能正常工作，分解代谢各种有毒物质。

15: 00-16: 00看看窗外的草坪

工作一段时间后，别忘了站起来看看窗外绿色的草坪。内脏也有自己喜欢的颜色，我们的肝脏最喜欢绿色。看绿色自然可以间接促进肝脏的代谢功能，对于肝脏的排毒事半功倍。

在你的桌子上放一小盆绿色植物也有同样的效果！同时要多吃绿色食品，因为中医说“青色入肝经”可以起到养肝护肝的作用。

16:00-18:00起床走动走动

人生在于锻炼。在24小时内，运动与肝脏排毒关系最为密切。它可以消耗多余的体脂，尤其是肝脏脂肪。肥胖减少后，肝脏中的脂肪会消退，不用药肝功能会恢复正常。

运动可以出汗，出汗也是排毒的一种方法。坐在办公室里，没有机会在野外运动，但可以离开座位，起身走动。

18:00-20:00吃完饭不要马上坐下

晚饭后，静坐10 ~ 30分钟再做其他事情，这对我们肝脏的维护非常重要。当身体从平躺到站立时，流入肝脏的血液会减少30%。如果再运动，流入肝脏的血液会减少到50%以上。

如果肝脏处于供血不足的情况，其正常的代谢活动就会受到影响。

20: 00-22: 00，放下压力，享受美好的夜晚

忙碌一天后，不要让工作和压力毁了你对这个美好夜晚的体验。好好照顾自己，放下杂念。

乐观让人健康。因为肝脏喜欢放松，讨厌抑郁，所以愤怒很容易导致肝脏气血凝滞，成为疾病。要想肝脏强壮，首先要学会控制自己的愤怒，即使生气也不要超过3分钟。我们要努力做到心平气和，乐观开朗，无忧无虑，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常生长。

22: 00到23: 00，可以准备睡觉了。

肝脏排毒的最佳时间是在睡觉的时候。根据中医理论，每天晚上11点至凌晨3点是肝经运行的时间，此时肝脏解毒工作最强。所以，不要再在手机或电脑前晃来晃去，好好洗澡，准备睡个好觉，让肝脏充分排毒。

睡个好觉，24小时护肝手术完成！

肝脏排毒的首要任务:保证大便通畅

胃肠道消化吸收的所有食物必须通过门静脉输送到肝脏进行加工。很多食物在肠道内变质发酵，往往会产生有毒物质。因此，便秘会迫使肝脏的负担增加，确保大便通畅是肝脏解毒的首要任务。

如何保证大便通畅？

多吃高纤维食物

据研究，爱吃高纤维食物的人，12 ~ 14小时就能在肠道内排泄空，而低纤维食物需要28小时以上。可见，要想排便顺畅，高纤维食物是必不可少的。

多么嫉妒

醋往往是美食不可或缺的。醋也是保护肝脏的好东西。中医认为酸可以进入肝脏，酸的东西可以修复肝损伤的人，比如肝炎患者，可以降低转氨酶，醋还可以开胃健脾。但是，醋一定要适量。一旦过量食用，不利于肝细胞的再生修复。

减少美食

换成不太精制的食物，尽可能增加纤维摄入。从精粮换成全麦麦片，从精心烹制的蔬菜换成不怎么烹制的蔬菜，用全麦制品代替精粉制品。精米一份含纤维0.5g，糙米一份含纤维2.4g。一份薯片只含约0.6克纤维，一份爆米花含2.5克纤维。

每天至少吃五份水果和蔬菜

选择多种水果和蔬菜，包括土豆、苹果、浆果、杏、桃、梨、橙子、话梅、玉米、豌豆、胡萝卜、番茄、菠菜、西兰花和花椰菜。请尽量选择吃全果，而不是只喝果汁；比如一杯橙汁只能提供0.1 g的纤维，而一个橙子可以提供2.9 g的纤维。

小贴士:滋养肝脏的食物

富含vc的食物

富含vc的食物有助于肝脏解毒，对保护肝脏有很好的效果。比如西红柿、橘子都是喜爱的滋阴好的食物，可以作为肝炎患者的日常膳食。但是不要吃太多，吃多了容易生气。空腹耗伤胃。

鸡蛋

富含蛋白质和卵磷脂，在修复细胞的同时，还能促进细胞再生，修复肝组织。鸡蛋的蛋白质与人体相似，因此消化率为95%。每天可以用一两个鸡蛋，但最多不超过三个。废物太多影响消化。

牛奶/乳制品

主要是补充蛋白质，但酸奶更好，因为酸奶可以调节肠道菌群，促进毒素排泄，酸奶可以促进干扰素产生，有助于保护肝脏，实现增强免疫力的功能。

鸭

鸭性凉，有滋阴的功效，而肝炎患者一般阴虚内热，所以记载肝炎患者不宜吃鸡肉和雪梨炖全鸭，是肝炎患者很好的饮食处方，也是很好的护肝方式。

绿色食品

绿色食品是护肝养肝的最佳选择。比如蘑菇、木耳等食用菌富含多糖，对增强肝病患者的免疫功能非常有益。对于新鲜蔬菜，患者可以生吃蔬菜或煲汤，以此换取日常食用，更好的保护肝脏。