人运动后体温会升高吗 最适宜人体运动温度是多少？春季运动，又该注意什么呢？

在健身过程中，人们往往更注重周围的硬件环境，容易忽视看不见的温湿度等因素。

当然，很多人还是把健身计划放在健身房，比室外气候变化稳定多了。体育馆作为大型公共室内健身场所，有合适的温度来达到更好的健身减肥效果。

那么健身房的最佳温度是多少？

1.温度太高了

如果温度过高，室内空气会异常干燥，炎热干燥的环境会危害人体内部温暖潮湿的环境，危害人体的体液和精华，使人感到全身燥热，眼、耳、鼻、口、喉、皮肤干燥。

2.温度太低

长期在寒冷环境下运动，导致体温下降过多，头晕，协调能力下降，走路不稳等。出汗后容易感冒生病。

17℃-23℃之间，这个温度只是一种温暖有弹性的感觉，对健身房的减肥计划很有帮助！

通风的重要性

健身房的通风在秋冬季节非常重要。如果通风不好，室内氧气浓度会降低，导致人体气体交换的氧气减少，影响代谢产物的分解，达不到有氧运动的效果。

那么春季运动需要注意什么呢？

1.加入足够的水

无论天气是否干燥，运动前后都要多喝水。补充时，以少量慢饮为标准。

2.注意保暖

早晚气温都很低。在室内运动的话，不要穿的太少，身体热了以后脱的衣服太多，运动完也不要穿汗湿的衣服休息或者吹凉空，以免感冒。准备一套干净的衣服。

3.热身运动至关重要

运动前的热身是必要的活动。随着气候的下降，会导致人体器官和系统的保护性收缩，降低肌肉、肌腱和韧带的弹性和延展性，减少关节活动的范围。

如果不热身，往往会导致肌肉劳损，关节扭伤，所以安全第一。