失眠小方法解决失眠的几个小方法

失眠是小事，但对人的身体和精神伤害都很大。不仅会降低人体免疫力，还会诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年痴呆症等疾病；还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事。有的人整天无精打采，有的人紧张，遇到稍微不顺心的事情就生气，和周围的人关系不好，这些都和失眠有关。

失眠在中医称为“失眠”，其原因大多与阴阳失调有关。午夜是阴阳相遇的时候。所以一定要在23点前睡觉，适合养生。如果真的睡不着，那就“转三次脑”。

我的一个朋友是网络工程师。他每天忙到凌晨两点才睡觉，然后睡到早上九点。时间长了，他就会失眠。每天晚上躺在床上，他睁着眼睛直到天亮。后来，我不得不吃安眠药来帮助我睡觉。有一次，我开导他说:“反正你每天要睡7个小时。晚上10点就睡，早上5点就起来，然后中午尽量睡一会儿？”一个月后，他冲过来告诉我:“我能睡了，我能睡了！”那样子像个孩子。

如果用“经络睡眠”的方法还是睡不着，就用“调神”的方法，如下:

1:先躺在床上，让四肢伸展成一个“大”字，全身完全放松，包括肌肉和精神；

2:闭上眼睛，把思绪集中在余梅心中的唐寅点上，在心中默念(即思绪和思想)。“我的头很重，完全放松”，可以体验放松后的感觉，下同；

3:几秒钟后，注意把注意力转向右手，然后默默说“我的右手沉了，完全放松了”；

4:让心灵走向右脚，冥想“我的右脚下沉，完全放松”；

5:然后将思维转向右侧，冥想“左脚下沉，完全放松”，接着是“左手下沉，完全放松”；

6:转身后，回到头上，重新开始。

做这样的心理指导，就是在告诉你身体的每一个部位:我要睡觉。我自己试过，不到三圈就睡着了。对于大多数人来说，从头转向右边。如果你是左撇子，你应该从左手转向。

这个方法看似简单，但效果惊人。失眠的根本原因是全身僵硬、紧张、无法放松。有些人失眠的时候会吃安眠药。第二天醒来的时候，他们常常感到虚弱无力，有时甚至不能动弹。这说明安眠药的作用是放松你的肌肉和神经。“转圈思维”的运用，可以让你在最短的时间内放松下来。当你以“大”字形躺下时，你的神经和肌肉伸展最大，最有利于全身的放松。这种方法我教过很多人，也一直在尝试和检验。

“转圈思维”不仅可以治疗失眠，还可以帮助我们消除高血压、心脏病的隐患，抑郁、焦虑、无聊等不良情绪也会消失。

声明:本文来源于、由网友提供或在网上收集，仅供个人研究、交流、学习，不涉及商业利益。如有版权问题，请联系本网站管理员更改或删除。