孩子的身高一直是父母关心的话题,担心长得慢,长得快。
而且很多家长担心孩子到了青春期,女生月经来了,男生遗精了,还会长多高。后台也有家长对此发表了评论。
儿童青春期发育的特点
男生13-14岁到18-20岁,女生11-12岁到17-18岁,统称为“青春期”。这一时期主要表现为生殖器官的成熟和第二性征的发育。青春期是人类生长发育的关键期,也是继婴儿期之后人类生长发育的第二个高峰期。
在青年时期,男女最明显的特征是生殖系统的迅速发展。
男生睾丸开始增大,阴囊变红,阴茎变长,性成熟的标志是遗精,这是男生青春期发育的正常生理现象。
女生比男生发育早1-2年。这时内分泌系统开始成熟,肾上腺开始分泌雌激素,出现阴毛和腋毛。月经是青春期身体发育最明显的标志。
然后华宝会和父母分开和男生女生说话。孩子有了第二性征后还能长高吗?
孩子有第二性征后会长高吗?
-女孩们-
首先,否认网上说女生月经后不能长高的谣言。
女生身高增长最快的阶段在月经初潮前一年左右,但在月经初潮后的半年内,女生身高增长开始放缓。月经后生长速度开始明显下降,但并不是说从此就不会长高了。很大程度上还是可以长高的。也可以平均增加5.5cm。
所以家长要注意,女生月经后还是可以增加的。还有,你可以通过下面的公式大致计算出你孩子的最终身高。
高度估算公式
最终身高=初潮时的身高÷(0.9585±0.0178)
以上公式在某种程度上还是比较准确的。比如女生初潮时的身高是150cm,初潮后身高可以增加6.5cm,大致在6.5cm之间,也就是说孩子的最终身高可以达到153.6-159.5cm。
-男孩们-
很多家长都担心孩子遗精后不会长高,但实际上男生可以继续长高,至少能长高多少,目前科学界还没有明确定义。所以身高不受遗精影响,遗精也不会减缓孩子身高发育。
只要平时多注意营养,记得多运动,长高5-20cm。
但是,不要忽视这一点:经常遗精会对孩子的健康产生影响,一定程度上会间接影响孩子的身高发育。
科学建议促进儿童发育期的延长
对于女生来说,月经初潮前,孩子身高增长最快,遗精也是男生性成熟的标志。父母把握关键期,充分挖掘孩子身高的潜力,注意营养充足、运动合理、睡眠充足三要素,容易长高并不难。
即使孩子来月经后,仍可增加身高6厘米乘/[/k0/】。
一个
营养物
营养是身高增长必不可少的要素,不容忽视。如果孩子总是缺钙、铁、维生素C等微量元素,就像树缺土一样,长高是很难的。
每天,你必须摄入足够的热量和其他维生素。
黑色食物,特别是高钙。比如海带、黑芝麻、黑木耳、紫菜等食物,每100克食物中含有300毫克以上的钙。
西红柿、菠菜、芹菜、大枣、动物肝脏等。,都富含铁。建议经常给孩子吃这些食物。
研究表明,缺锌儿童的生长发育停滞不前,性成熟会受到阻碍,伤口愈合能力会逐渐变差。为了让孩子不缺锌,建议多吃瘦肉和海鲜(虾、蟹、蛤等)。)
俗话说:早饭吃好,午饭吃好,晚饭少吃。营养均衡,饮食合理,身体所需的各种营养素都能很好的发育,长高。
对于青春期的孩子,一定要注意科学饮食。比如网上广为流传的盐是孩子身高的杀手。这不是谣言。因此,我们应该少吃油炸食品和高盐含量的泡菜。
★科学建议★
建议每日蛋白质摄入量不低于15%-20%;多吃动物蛋白和大豆蛋白。据研究,大豆中的异黄酮糖苷可被肠道细菌转化为激素样物质,雌激素活性较弱。还能改善女性骨组织减少引起的骨质疏松症。
10-13岁的儿童每天需要70g左右的蛋白质;
13-18岁的儿童每天需要80g左右的蛋白质;
主食方面,建议13-18岁儿童:主食控制在主食≥500g/天;蔬菜≥400g。
仅仅保证充足的食物对你的身高没有帮助。还要注意粗细和荤素的搭配,不要挑食或偏食,每天摄入一定量的蔬菜水果,促进肠胃更好的吸收营养。
2
运动
运动不仅可以增强体质,还可以刺激骨骼之间的摩擦,从而间接刺激骨骼的生长发育。
对于学生来说,除了早操和体育课,他们还应该在课上做其他运动,如跳高、跳绳、散步等。
上课时或课后反复上下楼梯也是一种方法。在这个上下楼梯的过程中,腿部骨骼慢慢受到刺激,腿部肌肉得到锻炼,促进血液循环。空你可以在业余时间做,而不会浪费太多时间或设备。
当然,在寒假期间,孩子们仍然可以在户外散步,多锻炼。
三
睡
睡眠三要素之一,华宝反复说。很多家长说太难做了,但是每天不要熬夜睡8-10个小时的好觉。这是孩子在青春期成长最重要的。忽视这一点,吃最好的营养,多做运动是没有用的。
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