核黄素缺乏 缺乏维生素B2后果很严重，你必须知道！

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维生素B2是人体必需的营养素。它是构成人体组织器官表面的必需物质。维生素B2不能储存在人体内，但人体每天都需要它，所以必须每天从食物中补充。

维生素B2稍有缺乏，人体不会有任何感觉，但会出现一定程度的明显症状。首先，充血和肿胀会出现在人体最薄弱的部位，通常是消化道的末端，然后皮肤或粘膜会出现溃疡；

然后开始出血，是口腔溃疡和痔疮。如果维生素B2长期缺乏，同样的症状也会出现在人体的其他部位。

一个

缺乏维生素B2会导致充血、肿胀、溃疡出血...

轻微缺乏维生素B2不会引起任何感觉，但会出现一定程度的明显症状。

首先，在人体最薄弱的部位，通常是消化道的末端，即口腔或肛门的局部，出现充血和肿胀，随后是皮肤或粘膜溃疡，然后开始出血。

这些是口腔溃疡和痔疮。如果维生素B2长期缺乏，同样的症状也会出现在人体的其他部位。

2

缺乏维生素B2会导致脑出血

主要原因在于血管，构成血管壁的细胞无法与维生素B2分离。

当维生素B2缺乏时，血管壁(主要是毛细血管，壁本身很薄)开始变薄，在血压的作用下，血管开始向外膨出。

当局部血管开始膨胀，形成肿块，最后血管开始破裂出血。如果发生在大脑，你猜呢？是的，这是脑出血。

三

为什么维生素B2缺乏会导致溃疡？

发生在食道，也就是食道溃疡。

发生在胃里，也就是胃溃疡。

发生在肠道，也就是肠道溃疡。

发生在女性宫颈的是宫颈糜烂。

溃疡面长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症。单纯使用消炎药只能暂时控制细菌的繁殖，并不能治愈溃疡。

成人维生素补充剂的每日参考剂量:维生素B2为1.7毫克。

四

维生素B2对人体没有副作用

过量的维生素B2会直接从尿液中排出，建议定期补充。还有一个必须注意的问题。维生素B2暴露在光线下容易分解，导致失败。

如果一瓶维生素B2在开盖后一个月还没喝完，剩下的药片很可能就无效了，再吃的时候会觉得没用。这个时候需要重新采购，最好的生产日期在半年之内。

五

缺乏维生素B2的人容易患癌症？

流行病学认为癌症是遗传的，其实是错误的结论。真正的原因是父母和孩子的饮食结构高度相似。父母爱吃辣，经常生气，处于维生素B2缺乏的状态，所以孩子也一定爱吃辣，缺乏维生素B2。

即使以后孩子和父母分开了，饮食习惯还是会保留，所以和父母得同样的病也就不足为奇了。

六

经常吃全谷物的人不容易得癌症？

现在你应该明白全谷物(主要在皮肤和外壳上)中所含的维生素B2起了作用。如果去掉皮和壳，效果会大打折扣。

有些人经常吃多种维生素，认为他们不会缺乏维生素B2。事实上，多种维生素中含有的B2远远不能满足人们的日常需求，建议单独补充。(剂量:成人每日1.7毫克。)

七

维生素B2是一种安全的“核武器”

维生素B2有广泛的功能

1.促进发育和细胞再生；

2.参与细胞生长和代谢；

3.配合其他物质参与多种代谢；

4.促进生长发育，维持皮肤和细胞膜的完整性；

5.预防和消除口腔生殖综合症；

6.促进皮肤、指甲、头发的正常生长；

7.促进身体对铁的吸收，预防贫血；

8.明目，缓解眼疲劳。

维生素B2，也被称为核黄素，是一种安全的“核武器”。

维生素B2有三个特点

一是容易被光线(尤其是紫外线)破坏；

二是在碱溶液中加热会破坏，所以与食品、药品一起使用时要多加注意；

第三，体内储备有限，必须每天补充。

平时，我们可以每天用食物或营养补充维生素B2。如果能和维生素B1、维生素B6、维生素C、叶酸一起服用，效果会更好。一些特殊患者可以补充药物。

在正常情况下，维生素B2不会在体内积累，所以即使摄入过量也不会中毒。

维生素B2的更多功效

除了上述促进生长、预防贫血和保护视力的作用外，研究还发现它还有以下用途-

1.维生素B2可以改善冠状动脉的血液循环，预防动脉硬化。

药理研究证实，维生素B2可以改善心脏的血液供应，因为它参与能量代谢。另外，维生素B2可以抑制血小板聚集，改善心肌缺血，缩小心肌梗死范围，改善心肌功能，在保护心脏方面有很大的发展前景！

2.偏头痛的预防和治疗。

专家指出，偏头痛的治疗在临床上是复杂的。根据医学研究结果和临床实践，补充维生素B2和镁对偏头痛患者是一种安全有效的方法。

为了用维生素B2预防和治疗偏头痛，该药物的治疗剂量一般应为400毫克或更多。对于中度偏头痛发作的患者，一个月只有几次效果最好，大部分使用了3个月以上。

3.改善性生活维生素B2与性生活质量有关，尤其是对女性而言。

缺乏维生素B2可表现为阴道干燥、阴道粘膜充血和溃疡，易患唇炎和阴道炎，皮肤鳞状和粗糙，从而导致性交时性欲减退、性冷淡和疼痛。

4、不怕冷！

增强抗寒能力维生素B2与维生素e和铁结合可以增强人体的抗寒能力。这是因为它们可以参与和增强人体能量代谢或参与人体造血，它们的综合作用是促进人体产生更多的热量来御寒。

八

哪些食物含有维生素B2？

如果维生素B2缺乏，你可以选择牛奶及其制品、动物内脏、蛋黄、各种鱼类、蔬菜如菠菜、胡萝卜、蘑菇、紫菜、茄子、芹菜和西红柿，以及水果如橙子。

在医生和药剂师的指导下，一些严重缺乏维生素B2的人应该补充药用级维生素B2片或复合维生素B片。