膝盖里面疼是什么原因 膝盖不舒服、痛到底是什么病？看完这篇就知道了！

膝关节经常痛是什么病？

你的膝盖怎么了？

膝关节不扭怎么了？

……

这是很多膝关节疾病患者最想问的问题。对他们来说，如果能根据膝关节疼痛的不同部位，疼痛的性质和程度进行区分，就很容易知道自己的膝关节出了什么问题。

然而，膝关节是人体中最复杂的关节之一。据统计，膝关节炎有一百多种。膝关节的任何部位都可能引起疼痛，很多膝关节疾病的症状是重叠的，没有临床体检和辅助检查的帮助，很难区分症状。

幸运的是，朱玉昌这位临床经验丰富的骨科医生，为大家总结了六种与膝关节异常相对应的疾病。这里，仅供参考。如果要明确诊断，当然要在医生办公室做。

一个

膝盖经常疼

主要症状为：膝盖前面和侧面疼痛、肿胀；清晨僵硬感可持续30分钟以上；经常使用膝盖后感到疼痛；膝盖不适感通常在夜间加强；极端情况下走路或者站立都感到疼痛；膝盖永久性地弯曲。可能的原因：骨关节炎。其原因是关节软骨不断磨损、撕裂，从而变硬、变薄，导致发炎。

2

膝盖不舒服

主要症状为：膝盖内侧不适；爬楼梯时疼痛加重；用手摸会痛，并有温热的感觉，可能有肿胀的表现。可能的原因：髌前滑囊炎。骨头和肌腱、韧带之间存在很多小的液囊。如果膝盖内部的液囊遭遇创伤或过度使用，该部位就会肿胀、发炎。

三

膝盖不能扭

主要症状为：膝盖中间刺痛、左右扭动时疼痛加剧；膝盖被“锁住”，不能弯曲或者伸直。可能的原因：半月板撕裂。半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨内侧和外侧的关节面，起减震缓冲的作用。当半月板撕裂后，小碎片会挤进关节中诱发炎症。

四

膝盖像气球一样隆起

主要症状为：膝盖肿胀，像没充满气的气球；皮肤发红，但是疼痛感来源于膝盖和小腿内部；膝盖不能活动，被“卡”住。可能的原因：肿胀是关节液不断积累所致，如果有关节炎，症状会加重。

五

膝盖发烧的感觉

主要症状为：剧痛在数小时内来袭；皮肤发红，皮肤下出现带有光泽的白色肿块；关节非常烫，而且僵硬；症状持续3—10天，并在夜间发作；大脚趾可能也受影响。可能的原因：痛风。这是一种最常见的关节炎，通常由尿酸积累在关节诱发炎症所致。该病有遗传倾向，但是超重、酗酒会增加风险。沙丁鱼、豆类含有大量嘌呤，可加重痛风症状。

六

膝盖不能跳动

主要症状为：走路或跑步时膝盖骨后侧及下侧剧痛；有时疼痛经常发作，以致睡眠困难。可能的原因：肌腱炎，由髌韧带受伤所致。老年人肌腱脆弱，容易发病。运动员和舞蹈家经常用膝盖部位，患病风险也较高。超重、腿骨不对称也会加重病情。

帮助膝盖康复的毛巾

*图片来源:膝盖保护协会

通常这种运动适合关节炎或过度失膝引起疼痛的患者，整个运动过程中对膝盖的压力损伤相对较小。练习的时候，应该没有痛苦。如果发现疼痛，立即停止并跳过此动作。

1、仰卧膝关节屈伸

平躺在地上，准备一条毛巾，叠在脚底。屈膝，双脚站在毛巾上慢慢滑出，然后慢慢收回保持稳定的速度，一次一个，一共八次。

2、毛巾辅助膝关节锻炼

准备一条毛巾，盖住脚底，双手抓住毛巾两端，慢慢将膝盖向身体方向拉，然后慢慢恢复，一次一次，一共八次。

3.坐着小腿拉伸

用毛巾盖住脚底，提起脚跟，直到整个小腿感觉被拉伸绷紧，并保持移动15秒。

4.静态四头肌锻炼

采取坐姿。弯曲一条腿，伸直一条腿，慢慢抬起脚跟，脚尖向上，直接感觉股四头肌拉伸，维持1-2秒，回到初始位置。重复这个动作8次。

5.短期股四头肌锻炼

膝盖下放一条毛巾，重复4的动作。这个练习主要针对膝盖附近的股四头肌。

6.开链膝关节伸展

坐在椅子上，慢慢将患肢抬至最高点，注意不要锁膝。感觉股四头肌末端肌肉收缩。做八遍。

7.迷你深蹲

双手扶着椅背，慢慢蹲下，膝盖保持在脚尖以上，做8次。

8、深股四头肌锻炼

准备一个小球。背靠墙壁，把球放在膝盖后面，然后往后压，注意膝盖不要锁死。重复该动作8次。

9、站立时双腿伸展

扶着椅背，弓步站立，感觉后腿肌肉拉伸，保持移动15秒。

10.腿筋伸展

仰面躺在地上，慢慢抬起患肢，感觉腿后肌肉拉伸，保持运动15秒。

膝盖问题用3分治疗，要提高7分。以上10招，自己练吧~也许可以自己抬高膝盖疼痛。

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