16个好习惯可以帮助你轻松减肥!
1.每天早上测量你的体重
2.适量食用富含维生素B的食物
3.把锻炼当成放松
4.适量吃豆类和粗粮
5.适度吃肉
消除小腹的第二个措施:屈膝后躺下坐起来
坐在瑜伽垫上,双膝并拢,上身向后倾斜,手臂向上抬起,然后向后躺,然后靠惯性快速坐起。
消除小腹的第四个措施:双臂两端摆动空
平躺在瑜伽垫上,双脚交叉并拢,双手自然垂在身体两侧,腹部发力,双腿抬高,尽可能抬高肩膀,双臂微微平行于地面抬起上下摆动。然后稍微放低双腿,伸直。如此反复。
消除小腹的第五个措施:脚底弯曲膝盖,滚动腹部
平躺在瑜伽垫上,双手微微抱头,双脚对着地屈膝,腰腹发力,双腿带动臀部向上,肩膀从地面上抬起来卷肚子。
消除小肚子的第六招:剪刀腿
平躺在瑜伽垫上,双手自然地垂在身体两侧,保持身体挺直,用力收腹,使双腿微微弯曲膝盖,抬离地面,上下交替摆动。
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