孕妇脚抽筋是什么原因 孕妇腿抽筋是怎么回事？原因，表现，方法和注意事项全在这儿

文|怀孕宝宝

生孩子是一件很幸福的事情，但是准妈妈在怀孕期间要面对各种不便，困扰很多准妈妈的问题之一就是小腿抽筋。很多准妈妈都说怀孕前没试过腿抽筋。怀孕了怎么会腿抽筋？孕妇腿部抽筋是怎么回事？怎么缓解？

一、腿抽筋的表现

小腿或大腿肌肉突然痉挛疼痛，医学上称为腓肠肌痉挛。怀孕期间可能会出现很多孕妇，妊娠中期后往往会出现抽筋，到妊娠晚期越严重。

腿抽筋虽然不会持续很久，但是扭痛是很难用语言形容的，而且经常发生在晚上，会让孕妇惊醒，严重影响睡眠质量。有些孕妇一开始不明白原因，会有各种担心。

第二，腿抽筋的原因

孕妇的抽筋往往发生在妊娠中期以后，妊娠晚期越严重。怀孕期间抽筋的主要原因是孕妇血液中钙的缺乏。怀孕后，孕妇需要比平时多两倍以上的钙、磷、维生素D等营养物质。如果他们不及时供应，母亲就会缺钙。当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增加，容易发生肌肉痉挛。钙是骨骼的主要成分。如果供应不足，骨骼中的钙也会减少，从而引起全身酸痛。

另外，由于腿部要支撑身体的重量，以至于腿部肌肉的负担大于其他部位，腿部肌肉抽筋的情况比较常见。虽然发生在白天，但孕妇可能会注意到小腿抽筋大多发生在晚上，因为小腿在晚上睡觉时容易感冒和紧张，更容易引起抽筋。孕妇从妊娠中期开始就可能出现小腿抽筋，随着妊娠的进展和孕妇腹部的增大，这种情况可能会越来越严重。尤其是在妊娠后期，胎儿所需的钙量增加时，腿抽筋会变得更加明显。

当然缺钙只是腿抽筋的主要原因，还有其他原因可以导致孕期抽筋。

1.增大的子宫压缩了将血液从腿部输送到心脏的血管和从躯干通向腿部的神经，导致下肢静脉曲张和小腿局部血液循环不良。

2.白天走得太多或站得太久会使小腿肌肉疲劳。

3.环境温度突然变化。

4.孕妇在孕期体重逐渐增加，腿部负担加重，腿部肌肉往往因为额外的重量而处于疲劳状态。

第三，治疗腿抽筋

1.如果孕妇小腿抽筋，立即将小腿伸直，慢慢将脚趾向胫骨方向勾。虽然开始可能会有一些疼痛，但可以缓解痉挛，疼痛会逐渐消失。

2.怀孕的妈妈如果是坐着的，把脚放在墙上推直，或者让亲戚朋友把腿伸直。

3.孕妇也可以尝试按摩肌肉，或者用热水瓶热敷，放松痉挛的肌肉。

4.来回走几分钟也可能有助于缓解腿抽筋。

5.对于明显的抽筋，孕妇可以扶着椅背作为支撑，站直伸展腿部后面的肌肉，臀部微微前倾，膝盖伸直，均匀深呼吸。也可以靠在墙上，站在地板上，伸直手臂，微微前倾，双手靠在墙上。

第四，怀孕期间腿部抽筋的预防措施

避免过度劳累:长途旅行、剧烈运动等过量腿部运动会使腿部肌肉疲劳。使用多余的腿时，最好洗个热水澡，按摩下肢肌肉，减少乳酸的堆积，从而避免腿抽筋。

忌寒:小腿肌肉容易着凉。因为寒冷的刺激，腿部肌肉出现痉挛。

避免长时间保持某个姿势:长时间保持某个姿势，腿部静脉压会很高，造成血瘀。当血流停滞到一定程度时，就会使腿部肌肉瘫痪。

避免睡眠过多:睡眠时间过长会减慢血液循环，积累二氧化碳等代谢废物，还可能诱发肌肉痉挛。

避免穿高跟鞋:孕妇穿的高跟鞋高度不宜过大，要有适合脚和脚的软鞋。

图片来源网络，删除侵权！