头胀怎么快速缓解 5分钟课堂 | 快速缓解偏头痛，及用脑过度引起的头晕头胀！

老师说话了

“一个旅游团队系统地提供线下运动理疗和姿势矫正课程已经有半年多了。我们一直提倡‘自然自愈’。课程的教学方式解决了多年来许多朋友因锻炼不当或姿势错误而带来的不适，也帮助了许多学生和朋友解决了姿势问题。

为了让更多的朋友受益，我们决定根据都市人在上课过程中遇到的常见身体问题和身体不适，安排一系列易于学习和掌握的5分钟左右的物理治疗技巧和姿势调整动作，让我们可以在日常生活中随时自行治愈“疾病”，达到“自愈”的效果。问题真的很严重。我们老师一直在等大家上线上课

希望大家关注我们的话题#自愈课#，定期在微信官方账号上更新，或者在各大视频网站上搜索“自愈课”，在微博@ travel theoneyou上找到我们

——夏老师，一趟|自愈班的负责人

自愈课第一课

-颅骨压力释放法可以缓解头痛和头部肿胀。

解决什么问题/症状

用脑过度后导致头晕、头胀现象 - 非常适合办公室白领以及学生朋友们在连续工作和学习1-2小时后的快速舒缓方式。长期有偏头痛现象发生 - 适合饱受偏头痛折磨的朋友们，缓解偏头痛症状 （ 辅助药物治疗）。

自学步骤

01 |按摩头顶两侧的肌肉

A.将你的头靠在桌子上，让你的脖子处于自然放松和无压力的状态。如果高度不够，你可以垫2-3本书来安慰。

B.将骨缝定位在头顶:从额头两侧对称的发际线角延伸到头顶，可以用手指触摸到一个稍微凹陷的地方，就是骨缝。

c .按摩手法:按压骨缝或骨缝两侧凸出的肌肉，从发际线开始，按圆圈向头顶方向缓慢移动。反复按揉三次。

02 |按摩颞肌

A.也把你的头靠在桌子上，让你的脖子放松。如果高度不够，你可以垫上2-3本书，用指尖或指关节按压。

B.颞肌定位:手掌平放在耳朵上侧，牙齿用力咬合，肌肉凸起就是颞肌。

C.按摩手法:按摩颞肌的三个部位——颞肌的边缘、肌肉的中间和耳朵附近的边缘，按圈三次。

03 |按摩枕头下的肌肉

A.把你的头靠在桌子上，让你的脖子放松。如果高度不够，你可以垫2-3本书来安慰。

B.定位风池穴和枕下肌群:后脑勺发际线与颈椎重合的凹槽，长度约为一个横指距离，是我们需要按摩的“枕下肌群”。

C.按摩手法:从两侧开始，向中轴线按压，转圈按压揉搓。

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-肩颈疼痛、手臂麻木和睡眠不佳

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