胆固醇高对身体的危害 过度摄入胆固醇的危害，胆固醇高怎么办?

胆固醇是我们身体细胞膜不可或缺的一部分。适量摄入胆固醇对我们的健康有益。然而，过量摄入胆固醇很容易导致疾病，损害我们的健康。胆固醇摄入过多有哪些危害？三网为大家解答。

胆固醇摄入过多有什么危害？

1.胆固醇摄入过多会危及体内血管的健康，导致血管堵塞和断层，即血栓形成，以及动脉粥样硬化、心脏病等严重疾病。

2.胆固醇摄入过多也会引起肾脏问题，危及肾脏健康，并引起肾衰竭等疾病。

3.胆固醇摄入过多也会增加骨质疏松的几率。

胆固醇过高怎么办？

1.运动改善

运动不仅可以提高身体的免疫力，还可以降低身体的脂肪和胆固醇。每个人都可以在日常生活中每天保持一定量的有氧运动，对身体有益。

2.饮食改善

高胆固醇也可以通过饮食来改善。有些食物可以降低胆固醇，如鱼、胡萝卜、玉米、蘑菇、大豆、冬瓜、大蒜等。平时可以多吃点。

如何避免高胆固醇？

1.控制体重

要想避免高胆固醇，首先要控制体重，不要让自己变得肥胖。体内脂肪过多也会导致高胆固醇、糖尿病、血管疾病等疾病，危害身体健康。

2.膳食控制

为了避免高胆固醇，日常饮食非常重要。在日常生活中，每个人都养成健康的饮食习惯，多吃富含纤维素和维生素的新鲜水果和蔬菜，少吃高热量和高脂肪的食物，如肉类和甜点。砂光健康网

本文最初由三鼎保健网于2019年9月2日11: 27: 17发布。未经许可转载是侵权行为。