coq10的功效与副作用 辅酶Q10的9种功效及副作用

辅酶Q10存在于身体的各种细胞中，负责将营养物质转化为能量，抵抗自由基，加速新陈代谢，减缓衰老。可以称之为嫩肤的营养素。

因此，诺贝尔奖得主莱纳斯·鲍林曾说过，辅酶Q10是一种万能营养素，能有效增加体质，保护心血管系统，延年益寿。

辅酶Q10缺乏会怎样？

人体可以自行合成辅酶Q10，但随着年龄的增长，合成效率会变差。据报道，缺乏辅酶Q10并不威胁生命，但会严重影响身体产生能量的机制。与正常人相比，体力可以差到28倍。

辅酶Q10有哪些值得推荐的经验效果？

1.各种类型的疲劳

在长期加班的职场文化下，现代人往往导致作息不正常，睡眠不足。当他们不能得到适当的休息时，他们就会出现疲劳问题。80%以上是酸痛，60%以上睡眠质量差。大部分暂时性疲劳在充分休息后会得到缓解。但随着年龄的增长，新陈代谢和清除自由基的速度降低，导致疲劳恢复缓慢。

一项观察性研究发现，慢性疲劳综合征患者的疲劳和自主神经认知症状可能与血液中辅酶Q10浓度低有关。

另一项小型双盲对照试验指出，较高剂量的CoQ10可以改善体能训练后的疲劳和体能表现。

然而，其他随机双盲对照研究指出，常规剂量的CoQ10对乳腺癌治疗引起的异常疲劳和生活质量下降没有改善作用。

2.多囊卵巢综合征

多囊卵巢综合征是育龄妇女最常见的内分泌疾病，患病率约为5-21%。患者常出现生殖功能障碍、代谢系统异常、情绪障碍等症状。临床上，超过一半的患者会出现高胰岛素血症和血脂异常，这将大大增加心血管疾病的风险。

一项双盲对照研究发现，补充CoQ10可改善血糖代谢、总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇值，这可能对患者有有益影响。

3.帕金森病

帕金森病是由神经递质多巴胺相关的黑质和纹状体变性，使大脑难以传递指令，导致运动功能障碍，但大脑的记忆和认知功能可以正常工作。

虽然帕金森病可能不会演变成痴呆，但61%的患者会出现精神症状，包括焦虑、幻觉、睡眠障碍等。相关研究指出，帕金森病患者的辅酶Q10缺乏率比正常人高4 ~ 5倍左右。

然而，迄今为止，一项系统的文献综述和荟萃分析发现，补充辅酶Q10不能给患者带来任何益处或减缓功能恶化。

4.对偏头痛有好处

偏头痛是一种慢性神经障碍性疾病，是一种复发性头痛，通常持续4-72小时。据估计，这种疾病影响了大约11%的总人口

大约10-80%的偏头痛患者在发作前会有先兆，如视力模糊、闪光、黑点、暂时失语、运动障碍等。虽然有缓解偏头痛的医学方法，但治疗效果并不完全有效，往往不被患者接受。

一项小型双盲对照研究发现，服用CoQ10 可改善偏头痛的频率、天数、严重程度和恶心呕吐症状，CoQ10组的有效缓解率约为47.6%，而安慰剂组为14.4%。该研究还得出结论，CoQ10是一种有效且耐受性良好的天然处方。

5.降低炎症指数

炎症在英语中的意思是火，是机体面对外来入侵物进行修复的防御机制。常见症状是红肿、发热、发痒。几乎90%的慢性病都是由慢性炎症引起的，包括心肌梗死、糖尿病、老年痴呆症、癌症等疾病，尤其是肥胖，更容易引起全身炎症，造成恶性循环。

在一项关于冠心病的研究中，发现服用CoQ10可以增加体内抗氧化剂的活性，降低炎症相关激素，并控制炎症反应。

另一项关于多发性硬化的研究也发现，CoQ10还可以降低多种炎症指标，如肿瘤坏死因子-α、白细胞介素-6和基质金属蛋白酶-9。但目前这类抗炎研究的样本量还太小，需要通过更大规模的实验进一步验证。

心力衰竭是由心肌受损引起的，通常发生在心肌梗死或其他疾病患者身上。可能会出现呼吸困难、水肿、思维混乱和疲劳等危及生命的症状。临床上，与健康人相比，心力衰竭患者心肌细胞中Q10的浓度通常过低。因此，许多研究发现补充辅酶Q10可以显著改善心力衰竭

最著名的一篇发表在《临床研究杂志》上，其结论是心力衰竭患者每天服用Q10 2mg/kg后，可改善心肌功能，减少相关并发症。

8.血压

高血压常被称为隐形杀手，因为初期没有明显的症状，通常直到脑中风、心肌梗塞才意识到它的危害。在西医治疗中，由于需要终身服药，也带来很多不便和副作用。

根据发表在《人类高血压杂志》上一项双盲对照研究发现，高血压患者每天服用120mg Q10，可有效降低血压9%，同时改善血糖水平和甘油三酯导致男性不育的原因，其中精子质量是最常见的原因，精子活力是最常见的原因。但是发现连续6个月每天添加200mg Q10可以提高线粒体的能量生产效率，提高精子活性。

辅酶Q10有哪些副作用？

在所有的研究中，辅酶Q10被认为是一种没有任何副作用的高安全性保健食品。在动物实验中，它以每天1200毫克/千克的超高剂量使用，在人体实验中，它是每天900毫克，没有观察到不良反应。

只有少数病例服用后出现胃部不适和皮肤瘙痒，但判断为辅酶Q10不是病因。需要注意的是，辅酶Q10有一些轻微的降血糖作用，请糖尿病患者慎用。辅酶Q10会降低抗凝药的作用，因此除非医生处方，否则不应与抗凝药同时服用。

孕妇、哺乳母亲、儿童及肝肾功能不佳者请勿使用。

注:本文由小系列研究数据组成。如转载请注明出处。

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