暖巢 暖巢养宫，年轻的秘密。

卵巢是女性最重要的生殖器官，它不仅为女性提供卵子，还完成排卵

还负责合成和分泌雌激素、孕酮、雄激素等20多种激素和生长因子。

女性卵巢功能下降，会导致月经不调、长斑、性生活紊乱、肥胖等问题。如果女性经常出现以下问题，尤其是30岁以上的女性，可能是卵巢问题的“信号”。要及时保养卵巢，延缓卵巢衰老。

1.月经不调

雌激素和孕激素协同作用，使女性月经周期和妊娠正常。卵巢出了问题，这两种激素就不能正常分泌，月经自然会受影响。

如果卵巢保养得当，可以促进卵泡的进一步发育，分泌雌激素，帮助卵巢有规律的排卵，维持稳定的月经周期和月经流量，减少痛经的发生。

2.黄褐斑

女性黄褐斑主要与雌激素水平高有关。通过保养卵巢，调节内分泌，尤其是雌激素水平，以及其他外用药物的辅助作用，可以有效抑制黄褐斑。

3、无故增肥，乳房下垂

雌激素可以刺激和维持乳房发育，使女性臀部丰满，脂肪丰满，而孕激素可以进一步促进乳腺腺泡的发育和成熟。如果卵巢功能恶化，雌激素分泌不足，会导致突然快速的体重增加、乳房和臀部下垂等。

4.性、欲望和低下

性欲的发生与两个因素有关，一是性内分泌系统，二是神经系统。研究证实，男女的性、色欲、强弱主要取决于体内雄激素水平。卵巢不仅分泌雌激素维持性欲，还分泌少量雄激素。卵巢的健康会影响女性的性欲。

5.更年期症状来得早

30岁以后，女性卵巢功能开始衰退，但这离更年期还很远。一般来说，女性在45岁以后开始进入更年期。如果30岁出头出现月经减少、潮热、出汗等更年期症状，很有可能是卵巢提前老化，常被称为“卵巢早衰”。

以下小系列教你暖窝的秘方

如何保养卵巢

1、定期检查

根据体内激素水平，采用激素替代疗法。需要适当雌激素的患者应每三个月监测一次，并在医生的指导下服用，从而延缓卵巢功能的下降。既能保养卵巢，调节子宫，又能彻底治疗和预防妇科炎症，迅速恢复私处。

2.愉快的心情

加强体育锻炼，健康是幸福的物质条件。生病的人不会幸福。当你心情不好的时候，有意识地转移话题或者做些别的事情来分散注意力，可以缓解心情。

3.补充植物雌激素

经常喝牛奶，吃富含植物雌激素的鱼虾，可以弥补雌激素分泌不足对女性身体的影响。另外，在医生的指导下，可以服用滋补肝肾、滋养气血的药物，如首乌、地黄、黄芪等。

4.多吃新鲜水果和蔬菜

维生素C、E、胡萝卜素是最好的抗衰老元素。胡萝卜素可以保持人体或器官的外层组织健康，经常长痘痘的姐妹们应该把它们当成“好朋友”，而维生素C和E可以延缓氧化导致的细胞衰老，尽可能让青春容颜“经久不衰”。

5.多吃蛋白质

蛋白质与人体组织的构建和修复以及免疫功能的维持有关。但是需要注意的是，陆上动物肉通常伴随着大量的饱和脂肪，让你发胖。因此，建议减少陆上动物性肉类食品，低脂乳制品、豆类和鱼虾可作为主要蛋白质来源。

6.远离刺激性食物，如冷食和辛辣食物

很多女人就是闭不上嘴，吃很多冷饮或者冰淇淋。爱吃辣的女人，每餐都要拌辣才能吃得酣畅淋漓。这样的饮食习惯会导致气滞血瘀，寒湿凝滞，最终导致月经不调。

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