男女天堂 男女教练天堂地狱之差 这画面已喷鼻血

最近一个健身短视频疯了

视频中的学生由不同的教练带领

在天堂和地狱之间穿梭

但是这张图有点脏，让人止不住鼻血

健身也是这样吗！

对大多数人来说，健身已经成为人们生活中不可或缺的一部分。因为健身的好处真的太多了，不仅可以简单的塑造和减掉体内多余的脂肪，还可以在增强人们体质的同时强健心脏。

所以，这就是很多人坚持健身的原因。但是要想达到这么多的好处，就必须专业的锻炼。如果锻炼不正确合理，很容易受伤。所以，这里涉及到了聘请私人教练的问题。想请健身教练，请女教练好还是请男教练好？相信大部分人都喜欢请女教练，哈哈。

有效是硬性标准，那么一个好的教练能给你带来多少好处呢？

了解需求并评估培训方法

私人教练会先知道，你想从训练中得到什么？可能是减肥，改善生活功能，强化受伤部位，改善心血管健康，强化肌肉获得力量，塑造好身体等等。然后私人教练会评估你目前的健康水平，并考虑医疗条件或限制。通常，私人教练会测量你的身体成分，检查你的体重，并给你力量和耐力测试，作为设定训练强度的参考。

设定短期和长期目标

接下来，你的教练会为你的现状设定短期和长期目标。短期目标是可以衡量的因素，比如减少一定量的体脂或者增加一定量的肌肉和骨骼重量，达到良好的关节稳定性和活动度，拥有良好的调理身体的状态。长期目标是达到显著的减肥/增肌效果，肌肉柔韧性和力量，提高整体健康，维持一生。

定制您的健身计划

私人教练会为你量身定做一个特别的计划，来实现你的短期和长期健身目标，这是最重要也是最耗时的部分。培训计划不仅要安全有效，还要符合客户的喜好、运动体验、心理恐惧和身体限制......而且营养计划的建议要同时纳入训练计划，让你有足够的精力完成训练，有足够的营养修复肌肉。

明确示范和指导培训内容

创建个人培训计划后，下一步是让您的私人教练教您如何操作培训，并确保您正确执行培训。身体姿势和指定的肌肉量用力是最关键的练习。这是私人教练的工作。他会保证你安全有效的做运动，在你不知道如何正确发力或者补偿的时候帮你启动肌肉，找出补偿的原因并解决，随时根据你的个人情况改变程序和增减力量。教练还应该有基本的急救证书，在紧急情况发生的第一时间进行适当的治疗。

激励和维护激励

私人教练的关键作用是激励你前进，在训练中取得成功！锻炼应该既有趣又有挑战性。好的私人教练会指导你避免枯燥的训练。当你在同样的训练中感到疲劳时，会给你新的器械和新的训练方法，让你保持新鲜，但你可以在训练过程中继续锻炼你的目标肌肉群，让你在锻炼中找到乐趣和成就感，让你更有信心举起更多的重量，让你更愿意持续参与运动计划。