正念冥想 正念冥想：让自己成为自己

近年来，冥想因其方便且几乎无成本损失，逐渐成为人们喜爱的减压方式之一。相比跑步和瑜伽的难度，冥想只要爱上眼睛，专注于自己，就可以马上开始，没有时间限制和要求。

的确，很多人喜欢打坐，是因为打坐非常方便耗时，可以利用碎片时间给大脑充电。但在国内之前，并没有完整的课程体系让更多想学禅修的人享受禅修的好处，很多禅修者只能零敲碎打地听道听途说。所以冥想爱好者学习系统知识有三大课程体系，而不是之前的“吞半熟”。

冥想基础——在公共场所快乐冥想

一切都是以幸福为基础的。

在这个阶段，很多初学者往往会被外界因素所困扰，包括社交生活和工作带来的压力、焦虑和恐惧。摆脱这些，然后静下心来，沉浸在自己的精神世界里，意识到当下。此时此刻，你是最重要的，呼吸是你的一切。

专注于自己的呼吸，在老师的指导下进入自己的世界，给大脑一个放松的机会。事实证明，这样做会让你的大脑分泌多巴胺，让你快乐，减轻生活工作的烦恼，修复身体。

冥想中产阶级——慈善禅

我看到青山有多迷人，也期待青山看到我这样。

到了这个阶段，我已经有了一些基本功，再也不能对工作上的事情暴怒或者伤心了。公所的导师会引导学习者以感恩的心对待世界上的每一个人和每一件事。很多禅修者来到这里都能发现世界的美好，比如阳光，空空气，飞扬的灰尘，微风等等。，详细观察事物，看到山不是山。

学习后对改善人际关系有很大帮助，也能提升自己的职业网络。

更高层次的冥想——人们对清晰头脑的冥想

见落叶知秋，听蝉知夏至。理解，理解，理解。

这个阶段导师会让你回归自我，从精神层面去思考自己是谁。从哪里来？你要去哪里？知道这些，是为了让学习者在以后处理事情的时候，无论是在工作中还是生活中，都能做到谦虚、冷静，从而做出最正确的判断。这也是很多人想达到却永远无法达到的境界。

公共场所禅修的三大课程，从对当下的认知到对世界的观察再到对事物的理解，让很多禅修初学者能够为很多企业管理者找到自己的学习方向和突破思路。然而，人们只是希望人们不要带着压力和焦虑入睡。

冥想，让自己成为自己。