咖啡的作用 咖啡的作用

快节奏的一天开始了，一杯咖啡成了很多人的标准早餐。但是，咖啡的效果和你想的一样吗？

提神的

是的！咖啡因是中枢神经系统的兴奋剂，能延长大脑清醒时间，使思维清晰、敏锐、集中，提高工作学习效率。但是每个人需要产生效果的咖啡因的确切剂量是不一样的，主要看身材和咖啡因的耐受力。咖啡因不到一个小时就能开始在体内发挥作用，3到4个小时效果就消失了。

喝完咖啡能少睡2小时吗？

没有！咖啡因并不能减少所需的睡眠时间，它只能暂时减少嗜睡的感觉。长期过量摄入咖啡导致的咖啡因睡眠障碍已被美国精神病学协会验证。

咖啡减肥吗？

是的！咖啡因会增加人体的耗热率。研究发现，100毫克的咖啡因可以加速脂肪的分解，使人体的代谢率提高3%-4%，增加热能的消耗。但是随着时间的推移，对咖啡因的耐受性增加，这种作用会减弱。

喝咖啡会导致骨质疏松吗？

没有！目前还没有明确的证据表明咖啡因与骨质流失和骨质疏松有关。研究发现，可乐中的咖啡因不是骨质流失的原因。相反，可乐中磷酸的含量与老年女性骨质疏松症直接相关。

咖啡会致癌吗？

是或不是！咖啡对肿瘤的作用因肿瘤的类型而异。它可能会增加肺癌的风险，但对结直肠癌和肝癌有保护作用。咖啡对其他类型的肿瘤是安全的。

咖啡能改善焦虑吗？

没有！少量的咖啡因可以让人神清气爽，心情愉悦，缓解抑郁。但大剂量的咖啡会引起咖啡因焦虑症，表现为一般焦虑症、惊恐发作、强迫症。

孕妇可以喝咖啡吗？

是的！咖啡因在健康成人体内的半衰期约为3-4小时，而在孕妇体内的半衰期约为9-11小时。但考虑到孕期大量饮用咖啡可能增加流产和早产的概率，WHO孕期保健指南建议孕妇适度限制咖啡摄入量。

咖啡能减少心血管疾病吗？

是的！咖啡还可以降低心血管疾病和帕金森病的发病率。每天喝1.5杯咖啡，心血管疾病发病率可降低11%。