肌肉酸痛隔天还能练吗 肌肉酸痛的第二天我们还可以锻炼吗？

运动后，我们很容易感到肌肉酸痛。特别是很多人还是很少注意运动前的热身。

答案是最好不要。当我们的肌肉还在酸痛的时候，说明我们的肌肉在最后一次运动中还没有恢复好。如果强行进行下一步的运动，不仅会得到很好的效果，还会对身体造成伤害。所以练的太辛苦也不好。

为了获得良好的效果，除了科学的锻炼，还应该有充足的休息和合理的饮食。我建议你在健身时多吃蛋白质

■ ■ ■因为肌肉生长一定要补充蛋白质，这样才能长得更好，所以如果多吃鸡鸭等禽肉，就会长胖，少吃猪肉。

碳水化合物

■ ■ ■碳水化合物，说白了就是天然糖。碳水化合物是很好的能量来源，会增加训练能力。

维生素

■ ■ ■维生素对人体是必不可少的。虽然不能完美体现在健身上，但也不能忽视。

肌酸

■ ■ ■肌酸能有效提高肌肉力量、耐力和运动成绩。它可以帮助肌肉和神经细胞提供能量，防止疲劳，增加肌肉，加速疲劳恢复。

碱性食物，如水果

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