怎么养肾补肾 怎么补肾 中医告诉你！四种简单的补肾方法

简介:

如果发现自己有肾虚，要注意补肾。那么，如何补肾呢？补肾的方法有很多。这里有四种简单的补肾方法。

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肾虚是男人害怕的情况。会影响男性的性能力。当然，不仅是男性，女性也会有肾虚。当出现肾虚时，要注意补肾。那么，什么是补肾的好方法呢？

一、中药肾茶:

配料:灵芝5克，枸杞8-10粒，红茶2克。

做法:将三种原料用开水浸泡2-5分钟，然后食用。每天只放一次原料，反复冲泡，直至水无色无味。

功效:连续服务7天为一个周期。连续服务7天，停止服用7天，即每月只服用两个周期。一般坚持使用一个月，可以明显改善肾虚体弱现象，增强欲望，延长时间，性生活质量大大提高，性生活得到充分满足。

原料说明:为了达到更好的效果，建议使用特级灵芝，100克价格在1000元左右。枸杞一定要吃饱。红茶可以是袋装红茶，也可以是茶叶，只要是属于红茶的范畴，比如金骏眉，正山人种。

二、足部按摩方法

中医认为，涌泉穴直接通肾经，脚心的脚泉穴法是浊点下降的地方。经常按摩涌泉穴，益精益肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，促进睡眠。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定疗效。足部按摩的方法是:每天睡前用温水泡脚，然后用手互相搓揉，再用左手按摩右脚，用右手按摩左脚，每次100多划。热搓脚是可取的。

此法具有补肾滋阴降火的功效，对中老年人常见的虚热有较好的疗效。

指导:能影响全身的穴位分布在人的脚上。其中与脑、小脑、脑干、鼻、舌、口、颈动脉、淋巴腺等有关的器官。集中在脚趾，属于阳经和阴经的交汇处。如果按摩正确，效果是可以达到的。提醒:糖尿病足患者慎用热水袋等取暖用品，不要用热水泡脚。

三、腰部按摩练习的两种做法

1.将手掌搓在一起至手心发烫后，放在腰部，掌心对着皮肤，上下按摩腰部至发烫。早晚都可以重复，每次200次左右。这个运动可以补肾益气。

2.双手握拳，用两拇指掌关节凸出部分自然按摩腰部，向内做圆周旋转按摩，逐渐发力至酸痛好，连续按摩10分钟左右，早晚各一次。腰部是肾脏的首都，经常做腰部按摩可以防治肌肉缓慢劳损、腰酸背痛等疾病。中老年人肾虚所致。

第四，强肾健身操

1.坐直，双腿自然分开，与肩同宽，双手弯曲并向侧面抬起，手指向上伸展，与耳朵平齐。然后，双手向上提起，举到两根肋骨有触碰的感觉，然后恢复。可以连续做3-5次，一天酌情做3-5次。你应该在锻炼前全身放松。举手时吸气，恢复时呼气，力度不宜过大或过猛。这种运动可以活动筋骨，到达经络，同时使气归丹田，可以缓解年老体弱气短。

2.坐起，左臂弯曲放在腿上，右臂弯曲掌心向上，做3-5次抛物线动作。做抛物线动作时，手向上空，动作可以稍微快一点。甩手时吸气，恢复时呼气。此动作与第一个动作具有相同的效果。

3.自然下垂双腿坐直，慢慢左右转动身体3-5次。然后两脚向前摆动10次以上，可根据个人体力增减。做动作时全身要放松，动作要自然轻柔。转动身体时，躯干应保持直立，不应倾斜。这个动作可以活动腰膝，益肾壮腰。如果经常练习这个动作，可以锻炼腰膝，对肾脏有益。

4.坐起来，松开腰带，脱下外套，手热搓，放在腰上，上下搓，直到腰身发烫。这个方法可以温肾壮腰。腰有督脉命门穴，足太阳膀胱经肾俞、气海俞、大肠俞穴。搓完之后全身感觉发热，有温肾壮腰，舒筋活血的作用。

5.双脚并拢，双手交叉抬起头，然后弯腰，双手触地，然后蹲下，双手抱膝，默默说“吹”，但不出声。这样可以连续做10次以上。经常练习可以补肾固精，强腰健膝，疏通经络。

以上介绍了四种简单的补肾方法，易学。可以活动脚和腰。另外，可以多吃些补肾的黑色食物。