白噪音的危害 白噪音会对宝宝听力造成伤害吗？如何正确的使用白噪音

睡眠顾问可可·马·王戎的原号

白噪声经常被推荐作为促进婴儿睡眠和安抚婴儿的工具。也是著名的5S舒缓方法之一。但是婴儿和母亲对于使用白噪声有各种各样的担忧:使用白噪声会造成依赖吗？使用白噪声会损害宝宝的听力吗？

本文力求还原白噪音的真相，告诉大家如何正确使用。

什么是白噪声

白噪声是指声音中频率成分的功率在整个可听范围内是均匀的。因为人耳对高频很敏感，所以这种声音听起来像是响亮的沙沙声。

白噪声有以下几种:

大自然的声音:风、雨、流水和波浪

机器声音:吹风机，洗衣机，空空气净化器，空声音

环境的声音:飞机内部的声音，营地里营火燃烧的声音，街道上嘈杂的声音

白噪声的治疗效果

白噪声可以促进成人和婴儿的睡眠。在西方国家，白噪音用于治疗成人失眠和耳鸣，也可以帮助缓解压力。缓解压力是可以理解的。比如在海边听海浪声，或者雨林里的雨，会让你放松很多。

白噪声如何促进睡眠？

白噪声主要是屏蔽其他声音，比如狗叫声、汽车喇叭声等，让其余大脑无法注意到这些声音。

我们的听觉其实就是一个报警系统，即使是在睡觉的时候。当有任何明显的声音时，我们的听觉系统会启动警报，在睡眠中叫醒我们。

在声音的背景下比在声音的层次上更容易把我们吵醒。例如，我们可能在嘈杂的夜总会睡着了。但是，夜深人静的时候很容易被村口的狗叫声吵醒。

白噪声会屏蔽掉这些很容易把我们吵醒的突如其来的声音，比如半夜的狗叫声。

比如在暗室里打开手电筒，光线非常明显，刺眼。如果打开房间里的日光灯，手电筒的光就不明显了。白噪音像日光灯的光，手电筒的光像狗突然叫。

白噪声如何促进宝宝睡眠？

让婴儿睡得久一点

生活中总是有很多噪音，有很多突如其来的声音，比如快递的敲门声，兄弟姐妹的尖叫声，厨房里铁锹落地的声音等等。

咨询中的一个误区是，家长认为孩子是被这些声音吵醒的，就是睡得太轻，需要适应这些声音。我上面讲过，起作用的其实是宝宝的听觉报警系统，而不是宝宝的“女人味”。很难适应。

4个月以内的宝宝很多都有莫罗反射，这种声音会刺激宝宝的莫罗反射，在睡眠中唤醒宝宝。4个月以上的宝宝对听觉更敏感，这样的声音会直接把宝宝吵醒。

白噪声可以阻挡这种声音，让宝宝睡得很香。白噪声的这种效应是不分年龄的。

促进睡眠

婴儿在我们子宫里听到的声音是一种连续而有节奏的嘶嘶声交响乐。上世纪70年代，医生在孕妇子宫内放置微型麦克风，发现里面的声音在80-90分贝。

新生的婴儿从一个充满交响乐的环境被带到一个安静的环境中。各种不适都会让他们哭泣，难以入眠。

白噪声模拟子宫的声音，可以让宝宝有家的感觉，从而更好的促进宝宝的睡眠。

白噪声可以促进婴儿入睡，尤其是4个月以下的婴儿。白噪声也可以帮助一些4个月以上的婴儿入睡。

减轻婴儿的压力

宝宝会有什么样的压力？一切都会给他压力。世界太亮，太吵，太多彩，一切对他来说都是刺激的。白噪声通过模拟子宫环境帮助他们屏蔽这些刺激。

减少哭泣

前四个月的宝宝哭闹很多，甚至莫名其妙的哭得肠绞痛。这时，白噪音可以激活宝宝的镇静反射，让宝宝安静下来。这个对4个月以内的宝宝特别有效，尤其是新生儿。

用白噪音停止哭泣的秘诀是声音必须盖过婴儿的哭声。

担心白噪音

虽然白噪音是好的，但妈妈们对此有这样或那样的担心，导致她们害怕用白噪音来改善宝宝的睡眠。先说这些顾虑。

对白噪声的依赖

很多妈妈担心白噪音时间长了会变得依赖，导致没有白噪音，没有睡眠。其实没必要有这样的顾虑。

首先，白噪音对减少哭闹和促进入睡的作用，对4个月后的婴儿影响不大。这时，白噪声的主要作用是屏蔽噪声。

其次，白噪音没有抱睡和奶睡那么重，那么难戒掉。白噪音一岁以后就可以停止了，只需要声音慢慢降低就可以了。

听力损伤

美国儿科医师协会的官方媒体“儿科学”曾经发表了一项关于白噪声机器的研究结果。他们研究了14台在售的白噪音机，发现这些机器钝到30 cm以上，最大声音85 dB。如果成年人继续暴露在这种声音下超过8小时，

由此可见，儿童医学会并不认为白噪声会损害听力，而是认为白噪声过高，持续暴露8小时以上才会损害听力。

阻碍大脑发育

另一种理论是，使用过多的白噪声会阻碍儿童的大脑发育。这个说法没有问题。婴儿的大脑需要刺激才能发育。太多的白噪声阻碍了婴儿能听到的声音类型，使婴儿无法学会辨别声音。

只有当婴儿醒着的时候，他才能接受更多的声音刺激。所以，最重要的是:醒着的时候不要给宝宝用白噪音。白噪声只在你睡觉的时候用。

如何正确使用白噪声

白噪声的使用需要受到强度、距离和时间的限制。具体如下:

保持50分贝左右，也就是我们的声音。你可以在手机上找到一个测量分贝的软件。

如果你想让宝宝不哭，就把音量开大。

保持1 ~ 2米的距离，千万不要放在婴儿床里面或旁边。

时间长度不宜超过8小时，时间越短越好。

参考材料

http://www.hypnobusters.com/articles/what-is-white-noise/

https://www . ATA . org/management-your-耳鸣/治疗-选项/声音-疗法

https://www . todays parent . com/baby/baby-sleep/white-noise-machines/

https://sleep junkies . com/features/sleep-sound-with-white-noise/

卡普的新生儿安抚法