第八套大众广播体操 第八套大众广播体操适合上班族工作间隙全身锻炼

第八套大众广播体操更适合上班族在工间休息时进行全身锻炼。正确运动后，白天长期坚持2-4次，可以纠正全身姿势失衡，改善亚健康状态。

最近过年前后都在办案，一直觉得恶心。结合朋友的建议和我在颈椎康复方面的亲身经历，我一直在建议门诊和病房的病人，甚至家人去练习第八套广播体操。标准的教学视频在许多在线网站上有免费下载的演示动作。除了跳跃的最后一步，在恢复运动的第一个月不应该做，其他几个动作每次只需要5分钟就可以完成，白天可以重复3-4次。此外，头颈部疼痛者可加入麦肯齐自疗的练习，腰腿痛者可慢慢加入胯桥等动作的练习，可对全身起到意想不到的改善作用。关键是这个方法简单，不需要工具，跟着标准化视频学，容易坚持。结合局部锻炼，方便提高全身生物力学，效果更持久！

历史上有九套官方广播体操，但直到第八套才真正有必要在家里为咸宜的年轻人和老年人广播体操。我们看书的时候都学了第七套。其实第八套更容易学。传说中的广播体操第十套，其实是天津开发的大众广播体操，也不错，但是比较难学。年轻人有精力就能补充能量。