女人吃鱼油的好处 吃鱼油助老年女性强健肌肉 比轻度体育锻炼管用

人上了年纪难免肌肉松弛、感觉四肢无力，因而平衡能力变差、容易摔倒。英国一项研究显示，老年女性每天补充３克欧米茄３，能够让肌肉强度提升３４％，比轻度体育锻炼还管用得多。

格拉斯哥大学和阿伯丁大学的研究人员招募５０名年龄在６５至８１岁的志愿者，其中２３人为女性，让他们在１８周里坚持参加耐力锻炼，期间一组服用富含欧米茄３的鱼油，一组服用红花油安慰剂。研究人员在实验前后分别借助磁共振成像技术本站和测力计评估实验对象的肌肉大小、强度和质量，结果显示，与实验前相比，吃鱼油组的女性肌肉强度平均增长了３４％，对照组的女性肌肉强度平均增长了１６％。不过，吃鱼油对男性的肌肉大小、功能均没有显著影响。

研究人员在《美国临床营养学杂志》月刊上发表报告说，上述研究结果对于指导老年人营养摄入具有重要意义，尤其是对女性，因为她们平均寿命比男性长约４年，而功能性能力的丧失却比男性早１０年。本站