大寒养生 大寒养生：由“冬藏”转“春生”

严寒，一年中最冷的节气

这也是一年中的最后一个节气

每年的这个时候

当你经历了极度寒冷，

新年也将如期到来

冷极必暖

幸福来自不幸的深渊

愿你和我能跟上岁月

等待花开

严寒意味着天气冷到冰点。俗话说“大寒微寒，冻成一团”。在这段时间里，世界上的一切都是冰冷而颤抖的。

“重感冒之后，又是一年”，农历新年就要到了，新的一年的二十四节气又要开始了。这个节气总是意味着告别旧的，迎接新的。内心有点担心，时间如流水，不舍昼夜；但是日子又忙起来了，家家都要开始准备过年了。

“重感冒”

等鸡奶；二、禽疾之证；三次，水强。

这时，母鸡准备孵出小鸡，并生出新的生命。鸟类，如鹰，处于捕食的最佳状态，准备寻找食物御寒。水面的冰最厚，冰面坚硬。

“伟大的冷食补充”

谷物是用来养的，粥是用来补充人的

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大寒是一年节气的结束，和明年的春天相连。所以要适应饮食的季节性变化，适当做一些调整，逐步减少补剂。

有一种说法是“每个季节和月份的第18天，省里会增加盐来滋养肾气”，这意味着在每个季度的最后一个月的最后18天，人们会经历脾脏旺盛和肾气不足，所以他们应该补充一些咸或苦的食物，如生姜和蘑菇，以调理肾脏。

农历12月18日，吃一些疏通气机、壮阳的食物，是为春天的清淡饮食做准备。

你有没有想过，为什么糯米、腊八粥、年糕、八宝饭是过年时候饭桌上的主角？

这是因为糯米本来就是一种补脾胃、益肺气的食物，香甜温润，有利于补脾胃。脾胃温热，身体自然就暖和了。另一个重要原因是，临近春节，糯米的支链淀粉比大米多，更容易分解成糖。它自然适合甜食，增强了愉悦感。

所以，赶紧准备好你的糯米饭，轰轰烈烈的迎接春节吧。

重感冒的饮食要遵循“护阴潜阳”的原则。饮食上忌粘稠、冰冷的食物，多吃热食，防止损伤脾胃阳气，但不要过量吃热的东西，食物中要保持一定的脂质。

此外，你可以多吃黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。同时可以多吃一些有健脾消积作用的食物，如胡爱山、山楂等，也可以多喝些小米粥、健脾利湿粥调理。

“大寒养生”

24节气中的最后一个节气——“大寒”，大部分树木在寒风中脱叶，以孩子般的大度迎接冬天的最后考验。

与微寒相比，重寒的温度是善良的，但往往上下不稳定；温度剧烈变化会导致血管收缩，血流阻力增加，容易导致心脑血管疾病。

除了御寒之外，严寒期间还经常刮大风。它的名字里有一种典型的风病——“头风”，也就是我们常说的偏头痛。

中医有句很经典的话:“山顶的痛，只有风才能到达”。意思是无论什么原因引起的头痛，或多或少都与跟风有关。

人体头部有12条经络，五脏的清阳之气沿着头部和面部的经络向上流动，所以中医称头部为“诸阳之会”；风是“百病之长”，是“六害之首”。此时会以寒攻头，清阳之气受阻，气血不畅，经络不通，引起各种头痛。

偏头痛是头痛的一种，在中医发展中已有明确的分类

左右头痛

中医把左右偏头痛归为“少阳头痛”。少阳指足少阳的胆经，始于眼角，止于足趾间隙。最好的是它绕着头转，分布在头的两侧。

它不仅是一个胆经，而且与胆囊有关。黄帝内经说:勇气是决定的主人。可防止精神刺激，调控气血正常运行，维持脏腑和谐关系。

现代人情绪大起大落，胆子大的人受突如其来的刺激影响小，恢复快；胆汁虚弱的人往往因此而形成疾病；头就是这样疼的。

头痛

头痛为“厥阴头痛”，厥阴为“足厥阴肝经”的全称。肝经的终点在屋顶的顶端，在那里与督脉相交，也就是树冠的树冠。

大家对肝脏都很了解，主要和情绪有关。

精神长期处于紧张或焦虑状态，肝气郁结，肝失疏泄，经络不通，头痛；或者平时，是一种“小烧”的乱发脾气，气滞火盛。时间久了，肝阴耗损，肝阳失和亢奋，清阳失常，头痛。

后部头痛

足太阳的膀胱经走在头的正后方，进入颅腔，所以头后疼痛与膀胱经密切相关，称为“太阳头痛”。

膀胱经在经络，调理在经络。按摩天竺、昆仑穴有益，饮食中加羌活入膀胱经。

前额疼痛

有的人额头、眉骨、鼻根疼痛。《冷炉医谈头痛》里说，属于阳明者，头上有眼珠，额上有痛。所以这叫“阳明头痛”，主要在阳明经里。

阳明头痛多为热结或寒凝所致，可在上兴、头尾、合谷等处按摩。就饮食而言，在辨证治疗的基础上，选择白芷、葛根等阳明经药作为补充。

“大寒预防五寒”

虽然重感冒后天气越来越暖和，但重感冒期间预防感冒同样重要，切记预防“五寒”。

防止脖子冷穿围巾和立领

戴着围巾和立领，冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“堡垒”，不仅血管密布，而且有许多重要穴位，如大椎穴、风池穴、肩井穴延伸至肩部。

预防感冒——早上用冷水揉鼻子

天气寒冷后，“干燥”更明显。鼻炎已经成为很多人的大麻烦。这个时候以用冷控寒为宜，每天早上或出门前用冷水揉揉鼻子，有利于增强鼻粘膜的免疫力，是防治鼻炎的好方法。

预防肺寒——喝热粥散寒

流鼻涕、咳嗽、头痛……感冒是冬天最常见的问题。如果症状较轻，可以选择一些辛温解表、宣肺散寒的成分。

防腰寒——双手搓腰暖肾阳

双手搓腰有助于疏通脉搏，壮腰强肾。腰部是脉搏去的地方，尤其是脊柱两侧的后腰是肾脏所在的地方。肾喜温，恶寒。经常按摩可以温肾阳，达到气血。

预防脚寒——经常做足浴

足浴不同于热水洗脚。足浴要注意三点:

首先是温度。水温40°C左右，水淹没踝关节；

第二种是时间，每次浸泡20~30分钟，不时加入热水保持水温，浸泡后皮肤最好有微红；

第三是按摩。泡脚后擦干，用手按摩脚趾和脚底2~3分钟。

“伟大的冷食谱”

八宝饭——养血安神

配料:糯米100克，大米100克，红小豆50克，薏米50克，莲子20克，枸杞20克，龙眼肉20克，大枣50克。

做法:将红小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，加入糯米、大米，大火蒸熟，加少许白糖即可食用。

功能:具有健脾益气、养血安神的功效，适用于气血两虚，体弱、疲劳、乏力的人群。

姜枣茶——暖身

姜枣茶自古以来就是民间暖胃散寒的良方。具有温中散寒、壮阳补血、祛湿消炎的功效。饮用后能促进血管扩张，暖身散寒，使全身有温暖的感觉。

姜枣茶的配方主要包括3颗红枣、2片姜片和15克红糖，都是优秀的中药保健品，各有很好的养生效果。

严寒已经来临

最冷的一天已经到来

即将过去

温暖的春天终于来了

夏风春天的花，秋天的月，冬天的雪

感谢四季的美景

感谢所有和我们一起度过24个节气的人

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