心跳加速如何自我缓解 快速缓解紧张的方法？心跳加速没关系！

人的一生总会经历各种各样的挑战。当面对挑战时，他们或多或少会有些紧张。有些人紧张时，心跳会加快，导致紧张感更加明显。怎样才能快速缓解紧张情绪？

给自己积极的心理暗示

平时注意观察，就知道有一些人平时比较大胆。虽然他们上台后会感到紧张，但似乎紧张程度并不是很严重。如果平时不爱说话，会觉得很强势。建议当人们需要表达自己或者接受挑战的时候，应该给自己一些积极的心理暗示，告诉自己我可以应付这个挑战。现在很多人因为自嘲而变得越来越自卑，面对很多挑战只会选择逃避，导致紧张感更加明显，进而不愿意面对任何挑战。

当面对巨大的挑战时，人的紧张感总会随之而来，但有的人能很好地调节自己的紧张感，有的人则不能。如果你感到非常紧张，建议人们可以做其他事情来转移注意力，比如听轻音乐或出去散步。这样既能很好的转移注意力，又能让自己的紧张感消失，然后需要上台表演的时候就能表现的更完美。