亚健康的表现 亚健康的九大表现征兆

现代社会，人们面临着社会活动的多重考验，如升学压力、工作竞争、商业娱乐、人际交往等。繁忙的工作和过度的精神压力，以及饮食营养摄入的不均衡，导致身体素质越来越差。很多人不知不觉就陷入了亚健康的深渊！

亚健康的九大症状

1、经常觉得累

2、经常感冒

3.伤口容易感染

4.胃肠功能减退，自我保护能力差

5.易患传染病

6.精神萎靡不振

7.容易入睡

8.爱做梦

9.身体和精神瘫痪

另外，很多人对自己身体发出的“异常信号”并不重视，觉得年轻代价很大。但不难发现，近年来，媒体报道的年纪轻轻的“过劳死”案例越来越多。

面对亚健康，我们该怎么办？

1、生活规律，充分休息

根据个人情况，要保证足够的睡眠时间，保证生活规律。保持充沛的精力和体力，养成现代科学健康的生活方式，娱乐度好，劳逸结合，口服中草药。

2.善于沟通，态度积极

心情好，善于与人沟通，学会说话，不要把抑郁放在心里。这不仅会提高你身体的免疫力，而且有利于你的身心健康。同时会促进你体内骨骼中骨髓旺盛的造血功能，使你的皮肤红润有光泽。

3.适量运动，劳逸结合

体育锻炼是另一种有效的预防方式。适度的运动可以增加兴奋性神经递质的分泌，增强人体的代谢功能，使其不容易疲劳，时刻拥有充沛的体力。

4.饮食合理，营养均衡

合理的饮食搭配是身心健康的基本保证。少吃垃圾食品，多吃新鲜蔬菜和水果，补充每天所需的各种蛋白质、维生素和矿物质，达到营养均衡，从而保证身体新陈代谢的正常工作。