各种运动消耗多少卡路里，你了解吗？

卡路里运动！全面了解各种体育运动的卡路里消耗。均衡饮食控制卡路里，加上运动消耗卡路里才是最理想的瘦身方式。

注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同学们请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。

跑步时的热量消耗计算公式（仅供参考）：

(1) 已知体重、时间和速度

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K

指数K＝30÷速度（分钟/400米）

（2）已知体重、距离

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036

全面了解各项运动热量消耗：

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。

骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。

滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。

高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。

散步：每半小时消耗热量七十五卡。

滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。

壁球：每半小时消耗热量三百卡。

网球：每半小时消耗热量二百二十卡。

乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。

排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。

68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里)

爬楼梯1500级（不计时）250卡

快走（一小时8公里） 555卡

快跑(一小时12公里）700卡

单车(一小时9公里)245卡

单车(一小时16公里)415卡

单车(一小时21公里)655卡

舞池跳舞300卡

健身操300卡

桌球300卡

慢走(一小时4公里)255卡

有氧运动(轻度)275卡

有氧运动(中度)350卡

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