寒露刚过,贴秋膘哪些的,那全是口食之欲充沛的胖娃们的最好是的

寒露刚过，贴秋膘哪些的，那全是口食之欲充沛的胖娃们的最好是的偷食由头。

如今无论是年轻人還是中老年，减肥and运动健身基本上是嘴上的话题讨论。但是减肥and运动健身不可以每日的清水蔬菜、萝卜豆腐吧！

黎麦，对便是黎麦，它能平衡补充维生素、提高人体作用、恢复身体素质、调整免疫能力和内分泌失调、提升 人体应激反应工作能力、预防传染病、防癌、减肥瘦身、輔助医治等作用。它适合全部人群服用，低卡低脂肪很合适减肥and运动健身的小伙伴服用。

在黎麦的适用下，减肥and运动健身的大家可以吃出层出不穷的美味可口哦！

一、低脂肪三色藜麦饭

用材：

黎麦： 40g

苞米： 40g

卷心菜：40g

秋葵：4根

弥猴桃：一个

甜杏仁：3颗

草莓：4颗

圆葱：适当

作法：

1.清洗黎麦，过一两遍水就可以，米水比例1:2.5，煮三十分钟。

2.把蔬菜水果清洗，苞米煮好播粒，卷心菜滚刀块，秋葵切条。

3.将煮好的黎麦捞起来控干，锅烧热添加适量食用橄榄油，把圆葱倒进炒香加蔬菜水果丁加黎麦，煸炒五分钟就可以。

二、三色藜麦饭的做法：

用材：

黎麦：100克

玉米：80g

青豌豆：80g

红萝卜：40g

圣女果：五个

作法：

提前准备食物黎麦和水1:2煮三十分钟，煸炒蔬菜水果，再添加黎麦炒3分钟上下。

3.进行

三、释迦果鸡脯肉藜麦饭的做法

用材：

黎麦：适当

圆葱：一个

番茄：一个

鸡脯肉：1块

熟鸡蛋：一个

玉米：适当

释迦果：一个

青椒：一个

作法：

1.黎麦清洗后放进水里，低火煮15分钟上下，煮至全透明就可以，捞起来控干水份预留。

2.鸡脯肉清洗，擦拭水份，切割成块，油烧后放进鸡脯肉煸炒，掉色后盛出。

3.油烧后放进圆葱爆锅，先后放进彩椒，玉米，番茄，鸡脯肉煸炒。

4.适当生抽酱油，五香粉，五香粉，西班牙辣椒面，黑胡椒粉，盐，拌饭酱调料。

5.释迦果，生鸡蛋切片，和黎麦一起放进锅中搅拌就可以起锅。

黎麦的几类简单做法：

1.清煮：在开水中烧开约10-15分钟上下，令其澎涨、子粒变透明色后就可以服用。

2.蒸：必须提早泡浸，黎麦是复合型木薯淀粉高膳食纤维素食材，蒸前必须长时间吸足水分才非常容易变松。

3.电饭煲焖饭：水流量要稍多一些。为使其香气更浓，可在下锅以前把黎麦放到干躁的炒锅里烤制十多分钟。

黎麦归属于易熟以消化吸收的食品类，口味与众不同，有浅浅的干果芳香，黎麦有很多的作法，能够配搭其他谷类熬粥，配搭新鲜水果做水果沙拉，与新鲜水果混和成健康饮品，藜麦饭等。

三色藜麦如今店内有销售，请喜爱的盆友到店内资询或是电話、微信咨询，我店还可以邮寄的哦！！！