去西藏前需要怎么锻炼 去西藏前需要怎么锻炼

去西藏游玩肯定会有大家比较关心的高原反应问题，大家去之前一定要做足功课，毕竟如果真有高原反应是非常影响大家的旅游体验的哟，下面就是详细的信息，可以查看一下。

去西藏前要锻炼身体吗?

很多人都比较担心高原反应，以为去西藏之前是要强身健体，其实高原反应和身体强壮没有什么关系，一般人也不用可以锻炼，但是如果不放心还可以提前一个月慢跑，不过出发前一周就不要锻炼了。

吃什么药可以预防高反?提前多久吃?

高原反应的药有很多种，在进西藏的前十天左右，可以服用红景天胶囊或口服液，用红景天(根部)泡水，增强抵抗力，进了西藏以后再服用就没太大效果了。

自驾车、火车还是飞机进藏比较好

如果可以，建议大家还是自驾进入西藏，这样大家的身体可以慢慢适应逐渐升高的海拔，其次就是推荐火车进入西藏，不过很多城市坐过车去西藏要四十多个小时，比较煎熬，大家也可以分为两段坐火车，在西宁或者西安停留一两天，时间不多还是坐飞机吧，但是刚下飞机当天不要洗澡，多休息。

高原反应有什么症状

第一次去西藏，有的人会有头痛、耳鸣、气短、全身无力、失眠等症状，严重一些的会恶心、呕吐、腹泻等。

如何缓解高原反应

进藏后有高原反应，可以去西洋参等药物，可以换季一下，还高原安、红景天也可以吃。如果头痛，可以服用百服宁等去痛类药物，或者是吃自己平时吃的管用的药物都可以。也可以是葡萄糖，虽然不是高原反应的药物，但是也可以缓解高原反应的症状。还有喝酥油茶也对高原反应有神奇效果。但是大家更应该的还是保证休息，少动，饮食清单一些，情况严重还是去医院吸氧。