睡觉落枕脖子疼怎么办 睡觉落枕怎么办？学会这几个方法，快速缓解脖子疼痛

有时候一觉醒来，觉得自己又中奖了。没错，这种熟悉的疼痛是，每当我们睡觉时，任何姿势的睡眠都可能导致我们脖子后面的肌肉酸痛，俗称落枕。

我们先来看看。什么是落枕？落枕，又称“落枕”，是一种常见的疾病，多发生在青壮年，尤其是冬季和春季。导致落枕的原因和因素很多，其中常见的类型有以下几种。第一种是晚上睡觉时头颈部长时间处于过度偏斜的位置，枕头不当会导致脖子僵硬。第二种是睡眠时意外感染风寒，导致血液循环不畅。

治愈方法是什么？

第一，按摩

1.按摩器应站在落枕后，用一根手指轻轻按压颈部，找到最疼痛的部位，然后用拇指从侧颈顶部开始按摩，直到肩部和背部依次按摩。

2.将左手或右手的中指、食物和无名指并拢，在颈痛处寻找压痛点，由轻到重按揉约5分钟。

3.双手同时轻轻揉捏颈部左右两侧，尽可能最大限度地扭动，1分钟左右后低头仰视，颈部开始自由活动。

4.自我按摩:双手掌心用力按摩枕部，直至出现局部发热。

二、冷热敷法

1.落枕后僵硬酸痛是因为急性损伤。最好在受伤后48小时内冷敷。可以用小冰块包裹的毛巾冷敷在落枕疼痛处，每天两次，每次20分钟。情况严重的可以自行增加次数。

2.落枕稍有改善后，可转为热敷治疗。将毛巾浸泡在热水池中，拧干，然后热敷。至于落枕的疼痛，可以缓解血液循环。其他治疗方法也差不多，一些常见的日常治疗方法，如热水瓶、热毛巾、自举运动等，都可以起到一定的缓解和治疗作用。

应该牢记预防措施

1.正确使用枕头:枕头的硬度对颈椎有直接影响。要注意枕头的摆放和枕芯的柔软度。如果枕头摆放整齐，不僵硬，会大大减少落枕的发生。

2.保持颈部温暖:当颈部受到寒冷刺激时，会引起肌肉和血管痉挛，加重颈部停滞的疼痛。天气热的时候不要贪吃，注意脖子保暖，不要把空调太低。

3.适当的运动:颈椎的运动要谨慎，避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是对患有颈椎病基础的人来说，在适当的运动时，更要注意运动方法是否正确。

所以在日常生活中要多加注意。落枕虽然不是大问题，但毕竟会给我们带来各种不适，所以要保护好自己的脖子，避免落枕的发生。