8种食物代替主食 吃对了瘦得快！这8种食物最适合当主食，照着吃，不会错！

据说减肥是必须的

“闭嘴，收腿。”

其实怎么吃也很重要

吃对了赶紧减肥~

朋友们，这8种食物是最合适的主食

照着吃一定是对的~

莲藕

莲藕其实含有淀粉和碳水化合物。纤维多，饱腹感也很好。

建议:可以代替主食食用，或者晚上饿的时候作为额外的一餐食用。

燕麦

总体来说，燕麦是一种主食选择，富含普通粗粮中的B族维生素、矿物质和膳食纤维，容易购买，价格实惠，口感理想，食用简便。

建议:燕麦种类太多，一定要分清楚。不要买甜燕麦片，麦片脆片，碎燕麦片等。生燕麦片和燕麦米是首选。

紫米/糙米

糙米外层的营养并没有被磨掉，所有的营养都保存了下来。这就是我们不加整理就推崇的“全谷物”。紫米富含花青素和矿物质，高于普通浅色谷物。外皮比较坚韧有嚼劲，也能减缓进食速度。

建议:做饭前一定要泡透，不然会很硬。搭配米饭和红豆，味道最好。

小米

小米养胃，有道理。对于很多饮食不节制或者容易暴饮暴食的朋友来说，小米是杂粮的温和选择，不像杂豆有一层豆皮要煮。

建议:用米饭煮“金二饭”，或者煮小米粥。

红豆/花豆

从经验来看，有些人吃太多绿豆会感到不舒服，因为绿豆具有很强的抗氧化活性。相比之下，红豆和芸豆吃起来更温和，更舒服。

建议:吃得舒服开心最重要。其他的，参考绿豆。

绿豆

绿豆属于杂豆，富含淀粉。此外，钾、镁、纤维含量也不错。

建议:用米饭煮绿豆饭(绿豆:米饭= 1:2)，或者用较少的米饭煮绿豆粥，或者直接煮绿豆糊和绿豆汤。烹饪前浸泡足够的时间。

豌豆

是的，你没看错。豌豆之类的蔬菜也适合作为主食。减肥的人非常需要B族维生素，但是很容易得到足够的。豌豆中的B族维生素和膳食纤维含量很高，适合作为主食的补充。

建议:建议搭配胡萝卜、玉米，加一些虾；一顿饭吃一小碗是合适的。

玉米

玉米是百姓的主食。不管冬天还是夏天，有些人都迫不及待地想吃玉米作为食物。

建议:煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、面条粥都是米饭的好替代品。偶尔可以用玉米作为主食，但不要长期单独食用。

如果你没有吃过以上食物。

有可能瘦不下来！