女性锻炼 有以下五种想法的女生，是永远练不出来好身材的

现在越来越多的女生想减脂。他们都想有个好身材，穿自己喜欢的衣服，做自己喜欢做的事。所以你会发现，在户外运动和健身房努力的女性越来越多。但是，你有没有发现有些女生取得了明显的成绩，但是大部分都没有看到成绩，甚至有些人体重增加了而不是没有效果？这是因为他们潜意识里有这些想法。

第一，我觉得胖就去哪里锻炼。

这是女生最常见的问题。身边很多人问:怎么才能减大腿粗？怎么才能减少小腿厚度？怎么才能让怀里的肉多减一点？更有甚者，有的女生体脂率已经超过28%，还在问:我就是想减减肚子，练练马甲线。有什么办法吗？听到这样的问题，我的脸上真的有一条黑线。如果有一天不能穿鞋了，难道还要问怎么减脚？所以，这里要明白最简单的道理。减脂是全身性的，只有肌肉可以局部锻炼。

第二，作为女生，随便跳跳健美操，做做瑜伽，可以减脂。

在健身房，你会发现很多女生来上瑜伽课或者健身课，下课就收拾东西回家。不考虑单个项目，假设一节课一般一个小时。一天能练几节课？一周几次？连力气都不够，更别说锻炼出好身材了。要知道健身运动关乎身体的全面性。跳跃运动和瑜伽只能锻炼身体的柔韧性，改善心肺功能。是否放弃了身体的协调性、力量、速度、耐力、平衡感？不要单纯的认为做某个项目就可以锻炼各方面。为了变得更好，理想的马甲线、细腰、直胸、桃臀需要更多的锻炼。

第三，出汗越多，减脂效果越好。

这也是健身房最常见的一种，尤其是很多女生，每次都汗流浃背。他们觉得只要多出汗，脂肪就会减少的更快，很快就会出现完美的身材。甚至很多女生连水杯都没有，真的觉得口渴，就去前台要一次性纸杯喝一口。好像喝水太多会影响减脂。它告诉你，大量运动后出汗，如果不及时补水，很容易虚脱。还有，出汗可以减脂。直接洗桑拿需要运动吗？

第四，千万不要进行力量训练

在健身房，98%的女生都这么认为。只要他们开始力量训练，就会成为大人物，所以他们从来不碰这些铁家伙。感觉像是“我不打乒乓球，不然我会超过张怡宁”，“我不想读书，我一读书就去清华上北大麻省理工”。首先你要知道，女生是天生的聚脂生物，肌肉生长缓慢。如果你想锻炼肌肉，你需要强化训练，然后你需要吃大量的蛋白质、碳水化合物等等。不需要一两天就能增肌。细腰、马甲线、臀部、直胸等等，都需要力量训练。而力量训练也可以帮助减脂。

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有这样想法的女生不在少数，这也是编小系列最无语的想法。都说早睡早起好。是你做的吗？即使运动会反弹，至少别人有反弹的机会，你只有增肥的空间。所以不要只问别人，不要只看别人，让自己先动起来，这才是王道。

有句话叫天道酬勤，就是让我们感动，让我们学习。不只是说说而已，或者只是按照自己的想法去锻炼。制作一件工艺品需要时间和技巧，更不用说自己健身了。所以，放下懒惰，放下以前的想法，重新上路吧！

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