臀部大怎么办 久坐臀部变大怎么办？试试这六个方法吧！

因为工作或者学习，我们要坐很久。但是久坐很容易导致臀部增大。

臀部变大了怎么办？

多走楼梯，多走路

对于不经常运动的人来说，爬楼梯是最方便的减肥方式，既能锻炼臀部和腿部，又能使下半身塑型。上班下班可以走楼梯。虽然有点累，费时，但是对瘦腿和臀部很有帮助。平时多走路也能锻炼臀部肌肉，有提臀的效果！

第二，做办公室练习

上班族可以在空业余时间做一些简单的办公锻炼，对瘦臀很有帮助。方法是站直，抬头挺胸，然后手肩伸直，重心落在一只脚上，另一只脚抬起90度再放下。双腿重复这个动作，每次做60到100个左右，可以达到很好的臀部瘦身效果。

用硬椅子代替三把软椅子

很多女性选择舒适的软椅是因为工作或学习需要长时间坐着，这样可以减轻长时间坐着臀部的疼痛。但是，长时间坐在软椅上，很容易把臀部变平或变大，软椅可以完全放松臀部。长时间坐着也可能导致臀部下垂。所以，需要长期坐的朋友，最好是坐在硬邦邦的椅子上。

四个人可以站着，但不能坐着

工作或学习结束后，最好出去活动，能站着的时候千万不要坐着，减少坐着的时间，以免臀部越来越大。饭后不要一直坐着，饭后散散步比较好。

做五个以上就抬腿

如果你的臀部不仅大，而且下垂，真的会影响美感。有时间可以多做些背部抬腿，地上铺个瑜伽垫，双手弯曲双腿90度。然后慢慢抬起右腿到极限，慢慢下降，左腿重复同样的动作。建议一次做60次。在抬腿的过程中，最好是提臀，坚持做抬腿可以起到提臀的效果。

六臀按摩

站直，让它完全放松，准备一些身体乳或者瘦身霜。双手放在腰后，十指交叉。手指向下推至大腿根部，再向上推至腰部。重复这个动作四十次。然后张开手，让手掌在臀部顺时针画一个圈，左边四十，右边四十。另外可以拍拍臀部放松，吸收体乳！坚持臀部按摩，非常适合臀部偏瘦的人。