耻骨位于大腿根和下腹部的交界处。耻骨疼痛一般发生在妊娠中后期。胎儿大了，耻骨承受不了这么重的负担。此外，内分泌变化使耻骨联合周围的韧带松弛。这时，如果孕妇受到轻微的外力作用，就会导致耻骨联合分离。所以很多孕妈妈在大腿根部会感到极度酸痛，尤其是弯腰、深蹲、转身的时候，会让孕妈妈感到很吃力。
到目前为止，关于耻骨分离原因的医学争论还不确定。有专家认为，耻骨疼痛与孕前脊柱、髋关节问题有关，如颈椎病、肩周炎、腰痛、腿痛等。
一、轻度耻骨疼痛的缓解方法
1、使用专业骨盆矫正带。
2.在床上翻身移动脚和臀部时，尽量平行缓慢地移动。
3.如果你的身体条件允许，你可以通过游泳来减轻关节压力。
4.双腿对称站立。
5.避免坐在对面。
6.早上起床，尽量坐着穿衣，然后慢慢扶着床沿起床。千万不要用力过猛。
7、穿平底鞋，行走舒适可以减轻耻骨疼痛。
8.坐着的时候，在背后放一个腰枕。
9.接受下背部按摩。
10.避免举起重物。
第二，耻骨联合分离
与常见的耻骨疼痛相比，更为严重，甚至无法行走，难以翻身，使孕妇难以忍受。作为轻度耻骨疼痛的孕妇，除了使用矫正带和注意生活护理外，产后还可采用按摩、牵引复位和加压复位等方法进行治疗。
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