柳浪游泳场 22支冬泳队仅有两块正规泳池 老人们期盼能有正规场地和安全保障

随着今年冬天第一个薛瑞的到来，酝酿已久的勇者游戏终于开始了。护城河，什刹海，八一湖...一群群60多岁的冬泳爱好者激情跳入水中。他们享受冬泳的快乐，因为他们比同龄人更有体质和意志。在普通人眼里，这是一项冰冷的运动。为什么还有很多老人沉迷其中？

周末10点，在孙振海龙潭公园东门外的护城河上，东城区群星冬泳队队长用手指指着天空，向旁边的老家伙们打招呼。“等太阳稍微转一下，就可以下水了。”

踮起脚跳，放开嗓子喊，沿河慢慢跑，做一些俯卧撑...暖和了之后，王叔叔脱下冬装，戴上泳帽和泳镜，一步一步走下台阶来到水边，没有一丝颤抖和犹豫。

一个凶猛的人潜入水中，老人就像水中自由飞翔的鱼。他们刷了很久。蛙泳、自由泳、仰泳...各种泳姿来回切换，双手划出的水花在冰冷的河水中绽放。

“冷吗？”岸上的一个旁观者问道。“当然冷！但越冷越要坚持。”刚下水的张祖英一边游泳一边回答。即使天气好，水下温度也只有0℃左右。“刚下水的时候，感觉像被小针扎了一样。我游了十几米就习惯了。心里有一团火，全身温暖。一天不下水就难受！”71岁的张祖英已经冬泳37年了，游泳已经成为他生活的一部分。

护城河的宽度大约是30米。即使是强壮的老人，在水里也只能游一次，两分钟左右就能上岸。“冬泳不能像夏天那样‘游泳’。”上岸的孙振海说:“我们追求的是”刺激。"看着记者疑惑的眼神，他笑着伸出了手。"别误会，这个“刺激”不是虚张声势，而是冷水对身体的刺激。一旦受到冷水刺激，心脏加速，血液循环加快。会对身体不好吗？"

下午2点，室外温度已经降到了2℃，但依然无法阻挡冬泳者的热情。在什刹海，岸边总是湿漉漉的水渍，冬泳人群直到下午5点左右才散去。

“赶紧游来游去，以后会冷的，我今天游了50米！”张叔叔热情地迎接冬天来游泳的人。什刹海是一个旅游胜地。来自世界各地的游客看到阿姨和爷爷们在岸上热身，在水里游泳，都停下来观看。有些人甚至拿起相机拍照。

这里的爷爷奶奶习惯冬天在镜头下游泳。说着，两位大爷钻进了水里，他们向前游了10米，然后立即掉头往回走。上岸，穿上衣服，跑几圈，整个人就暖和了。“游泳后我觉得很舒服。我每天都有精神，精力充沛。”

杨是冬泳队中不可多得的女队员。她看起来不像68岁的人。杨第一次接触冬泳是在1997年，当时她在玉渊潭附近工作，夏天和伙伴们一起游泳。“我小时候特别怕冷，冬天游泳？根本不可能！”杨试着一点一点来，不断超越自己，从十月到十一月，再到腊月，但他真的坚持下来了。“原来我爱感冒。现在身体很棒，很少生病。在医院没治好的关节炎，正在好转。”

杨的妻子杨建宁今年71岁，是一名冬泳爱好者。“我接触冬泳的初衷很简单。我只想和老婆一起运动。”没想到，这家公司跟了我二十年。天气忽冷忽热，很难一天游一次泳。

虽然从事科研的杨建宁已经70多岁了，但他的工作并没有停止。这两年，杨建宁因为工作繁忙，不得不放弃了冬天游泳的爱好。经过这一站，我的身体状况越来越差。“每年冬天，我都要穿上两件毛衣和裤子，然后在外面穿上羽绒服。就这样，我也生了一场大病。”当时杨建宁脑脓肿，在病房躺了三个月。出院后，因为身体虚弱，不得不坐轮椅，拄着拐杖走路。“好在冬泳前十几年，身体基础还不错，不然很有可能爬不起来。”

“大家都劝我做一些温和的恢复练习，比如打一种中国传统太极拳(太极拳)和跑步，但我现在想的是冬泳。”对于刚刚恢复的杨建宁来说，再次下水是不小的挑战。“今年8月，我开始尝试慢慢游，让身体有一个适应的过程。现在游泳半年，不怕冷，体质上来了。”

冬泳已经成为老阳和妻子互相鼓励、互相支持和增进感情的“催化剂”。旁边的冬泳爱好者都感叹“老两口天天来，双入太羡慕了。”杨害羞地笑了笑，笑容里充满了甜蜜和幸福。

孙振海和张祖英常年在这里游泳，对护城河很熟悉。“这条河不适合任何人。有时候有游客落水后爬不起来，我们救了他们。”

去年初冬，孙振海和队员们在这里游泳，一位中年妇女冲了过来。“主人，一个女孩跳进了北面100米的河里。你能帮我吗？”

孙振海立即和他的队友跑了过去。“那个女孩当时被水浸湿了，只有头露在外面，头发飘在水里。”孙振海立即跨过栅栏，站在平台上，弯腰到极限，而另外两个人则牢牢抓住他的腿。“我先抓住女孩的衣领，但当我拉起她的手时，她站了起来，但她还在水里。”孙振海立即抓住女孩的腰带，三个人一起努力把她从水里救出来。着陆后，队员们轮流使用心肺复苏，溺水女孩转危为安。

三十多年来，没有冬夏的护城河一直是明星冬泳队的主场，但仍然有一个问题困扰着他们——场地。在任何一个冬泳爱好者聚集的区域，站在岸边的“禁止游泳”标志都是非常明显的。“护城河禁止游泳，玩家心中有数。所以在这里游泳的时候，队员们会注意对方的安全。”孙振海无奈地说，场地是所有冬泳者最大的问题。

“没地方换衣服，还得自己带防空洞设备。”对于明星冬巡队来说，“更衣室”只是护城河边的两条长椅。换泳裤的时候，爷爷们会熟练的把浴巾系在腰上，女士们会比较麻烦。他们会自带“换衣套”。像小雨伞一样的斗篷会挡住他们所有的脖子，他们会在“罩子”里换完衣服。

“总是在岸上，行人和游客来来往往，真的不方便。长凳的侧面和天花板最好用挡板盖住，这样可以遮挡风雨，路过的人看不到。”孙振海说。

游泳后，有必要洗澡。有经验的老爷爷自然“有备而来”。“前一天晚上把水放进缸里，然后把水放在取暖器上，温暖一夜。”他们从河里上来的时候，就要把头上的一桶水倒掉。刘叔叔叹了口气说:“没有淋浴，只能用原来的‘人工浇水法’。”

如何保证安全是冬泳者面临的又一大难题。八一湖也是冬泳爱好者的聚集地。不像护城河，没有人工修的台阶，游泳者只能越过护栏自己下水。

“慢点，别滑。”每当有人下水，他的同伴总是亲密地提醒他。经常来八一湖游泳的人用地砖搭一个台阶，下水的人可以用简单的台阶走进水里。“八一湖下面有个斜坡，底部和台阶上长着青苔。为了防止大家下水上岸时滑倒，我们还在栏杆上绑了一根绳子。不管是下水还是上岸，一定要牢牢抓住绳子。”在台阶附近，近3米的栏杆被棉布小心翼翼地包裹着。"从水里上来的手是湿的，石栏杆会直接滑落."

“这些设施都是我们自己做的，北京大部分冬泳场所都是这样的。另外，我们会提醒对方，如果有人在水里呆久了，就让他快点上来，在户外游泳不要逞能。而且只要有人在水里游，岸上就有同伴。”一位冬季游泳运动员说。

“真的希望我们能有正规的游泳场所和专业的防护措施，让我们游泳更安全，玩得开心。”孙振海说。

记者了解到，北京冬泳俱乐部已经注册了22支游泳队，成员超过1000人。名誉主席孟兆成告诉记者，北京只有两个正规的冬泳场馆，即位于昆嵛河的清华室外游泳池和柳浪游泳池，场馆数量无法与冬泳爱好者数量相匹配。“其实冬泳者和管理部门之间一直存在矛盾。在这种情况下，冬泳者真的很尴尬。大家都希望建立更多的冬泳训练基地，供爱好者锻炼身体。”

孟兆成表示，随着2022年冬奥会的临近，他们都希望冬泳项目能够作为正式项目推广，这也是北方冰雪运动的启发和拓展。

通过观察记者发现，冬泳者一般会游30米左右再上岸。“冬泳是一个循序渐进的过程，通常从夏季开始慢慢适应。冬泳的主要作用是刺激身体的血液循环，所以时间不宜过长。”孙振海说。

首都体育学院体育科学与健康学院教授崔证实了的说法。崔说，冬泳的确是一项有益的运动，但冬泳者必须控制游泳时间，并不是每个人都适合冬泳。

“短期冬泳可以促进皮下毛细血管的收缩，从而提高血管弹性，这也有助于预防心血管疾病；但冬泳时间不宜过长，因为人在冷水下，体内热损失率是空的几十倍，所以冬季游泳时间过长是非常危险的。”崔对说道。

崔指出，冬泳需要一个循序渐进的过程。“夏天开始游泳是为了熟悉水，而秋天，人们需要适应冷水温度，所以冬泳只能在冬天进行。适应水温最重要。”不过，提醒崔，冬泳锻炼前，一定要充分热身，保证自己的身体健康和水上安全。