睡前音乐睡前听古典音乐，好处竟然这么多！

2021-02-18 12:30:06 旅游指南睡前音乐,音乐,人体,免疫,听音乐

提高免疫力

有医学专家指出，睡前听古典音乐有益健康，尤其是晚上9点到11点，听音乐可以提高人体免疫力。

类激素减少和免疫增强

研究表明，晚上9点到11点之间，是免疫系统调节的时间。此时人体需要保持良好的平静状态，不应从事任何激烈的活动。听节奏缓慢、旋律优美、心情平和的音乐，可以在忙碌一天后，逐渐放松和平复人的紧张情绪。

只有人体处于安静状态，免疫系统才能更好的完善。因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，促进和干预免疫系统的调节。研究表明，当人们听音乐时，大脑的健康区域会变得更加活跃，同时，他们会通知大脑减少皮质醇的产生。

皮质醇是肾上腺在应激反应中产生的一种激素，它的降低意味着免疫反应的增强，即人体抵抗力的增强。此外，听音乐后，一种叫做可的松的类固醇的浓度也会降低。类固醇是人体应急反应所需的内分泌物质。如果它的浓度变高，人体抵抗疾病的能力就会增强。

早在1992年，密歇根州立大学就发表了一份研究报告，指出听了15分钟音乐后，血液中的一级介体从12%上升到14%。这种介体是主动免疫治疗的主要药物，即直接使用免疫药物，或被动免疫治疗，即提取患者的身体物质，在体外形成免疫，然后回注。这个指标的变化证明音乐确实有提高免疫力的作用。

古典音乐是最有益的

值得注意的是，并不是所有的音乐都适合晚上听。比如一些节奏感很强，撩人心弦的音乐，比如迪斯科，交响乐的跌宕起伏，听了会引起人的精神和情绪，很难安静下来。这不利于人体达到平静的状态。相比之下，古典音乐是最好的选择。古典音乐属于贝斯波音乐。轻松优雅的旋律可以放松心情，改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促进人体分泌有益健康的激素、酶和乙酰胆碱。医生建议每天只听半小时这种音乐。

关于音乐对健康的好处有很多研究。在英国、美国、日本等国家，已经建立了专门的音乐诊所，通过音乐免疫疗法帮助人们康复。《美国耳朵与听力杂志》的一篇报道称，听音乐不仅能增强免疫力，还能增强人们的听力。研究人员通过实验发现，一些接受过音乐训练的人在嘈杂的环境中更容易分辨出别人的言语，一个人的言语辨别能力也与他的记忆力和声调辨别能力有关。

此外，据《科学美国人》杂志报道，音乐还可以激活人脑的“奖赏中枢”，抑制杏仁核的活动，从而缓解恐惧等负面情绪。