杨千霈 超性感杨千霈的私家餐单

杨千霈:162 cm/ 60kg→41kg→44 kg曾经在中国三点钟长了60kg。她曾经尝试过禁食、吃减肥药、吃肉等伤害身体的减肥方式。虽然她瘦到41kg，但却引起了内分泌失调和绝经近两年。后来通过调养逐渐好转，于是开始学习营养，通过低热量均衡饮食和持续运动保持身材。她的饮食非常注重健康饮食，喜欢自己做饭。即使是拍戏，她也总是自带午餐，几乎不吃油炸食品。此外，她警告说，如果你想减肥，你根本不能不吃淀粉，因为淀粉可以帮助脂肪燃烧，所以只要注意摄入量，尽量安排在早餐和午餐。她的食物早餐:牛奶，燕麦片，2个猕猴桃中餐:清蒸鱼，热青菜，半碗全谷物米饭，一个苹果晚餐:海鲜南瓜汤材料:1个中南瓜，300cc牛奶，1茶匙盐，4个虾尾，2个鲜贝干，200 g花枝，200 g草鱼片做法:1。将南瓜洗净并切开。将煮熟的南瓜去皮，加入少许水，放入搅拌机打成泥，然后取出倒入锅中，加热至沸腾。3.草虾去壳，去肠泥，花枝切片，草鱼切片，放入沸水中，用鲜扇贝烫熟，取出，冷却，放入碗中。4.煮沸后转小火，加入牛奶和海鲜，边煮边搅拌，滚开后立即关火，用少许盐调味，饮用前撒上黑胡椒。她的小贴士当她渴望减肥时，仍然可以吃一些低热量的零食。比如便利店里卖的凉糕、魔芋干、无糖高纤维豆浆、红烧海带、温泉蛋、茶叶蛋，都是她喜欢和推荐的美味低热量食物。她的《锻炼杨千霈》确信减肥没有秘密，也没有快速减肥的神话。只有注意饮食，不断运动，才能健康减肥。从大学开始，她每天早上去蒋介石纪念馆一个小时，连续七年不间断。她还去健身房做了一些负重训练，或者在家里放了一个舞蹈MV和她一起跳舞，让健康的饮食和规律的运动成为呼吸一样的自然习惯。